老年人适当接受太阳光的照射，有助于防治骨质疏松和抑郁症，但如过多接受紫外线照射，就易诱发皮炎、皮肤癌、白内障、老年斑和角膜炎等疾病。日常生活中，人们觉得晒太阳是再简单不过的一件事。其实不然，老年人晒太阳也很有讲究。
冬季，很多老人觉得晒太阳很舒服，也有利于健康。不过，晒太阳的时间不可以太长，冬季空气质量往往不太好，大气中的有害化学物质、微生物会侵袭人体。应该选择空气质量好的日子晒太阳，时间在15分钟左右。
秋季紫外线照射比春冬季强。在这个季节，老年人适当接受阳光的照射，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强的紫外线照射，就可能诱发皮炎、白内障、老年斑和角膜炎等疾病。所以最好避开正午，选择在早上10点前及下午4点后的阳台或空旷场所晒太阳。最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光。老人体质没有年轻人好，因此每天晒1小时、每次20～30分钟即可。
此外，一副太阳眼镜也是老年人晒太阳的必要装备。医学研究指出，即使是短暂的阳光照射，也可能会增加患白内障的机会。身处太阳下的时间愈长，眼内晶状体呈现浑浊的机会愈高，增加患白内障的机会。如果无遮挡地受阳光照射，即使是短时间，亦会受到影响。而白内障是导致失明的头号成因。
晒太阳的时候应忌食一些蔬菜，包括：蘑菇、木耳、芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、无花果、羊蹄根等，这些蔬菜里面含有一些叫做光敏性物质，如果在晒太阳前多吃了这些蔬菜，这些蔬菜就会和阳光中的紫外线发生反应，就有可能得一种叫做日光性皮炎的皮肤过敏症。
保健小帖士：
穿红衣服晒太阳
大气中的臭氧每减少1%，照射到地面的紫外线就要增加2%，而皮肤癌的发生率则增加4%左右。在阳光下穿红色的衣裙能减轻紫外线对皮肤的损害，这是因为紫外线是位于太阳七色光谱中最远离红色光谱中波长最短的射线，它易被波长最长的红色可见光接纳吸收，因此穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的紫外线，从而可减轻紫外线对皮肤的损害。所以，晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色衣服。
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