“吸烟有害身体健康”这是一个常识，但是很多人仍旧保持着吸烟的习惯，他们虽然意识到了有害，却没意识到危害的重大性。
吸烟的危害很多，吸烟产生的烟雾中有近2 000种有害物质，如尼古丁、氰氢酸、氨、一氧化碳、二氧化碳、吡啶、砷、铜、铅等，还有40多种致癌物，如苯并芘、联苯胺及煤焦油等。它们随吸烟者吞咽烟雾时进入体内，对机体产生危害。其中尼古丁在烟雾及其浓缩物烟油中含量最多且毒性最大，成人吸入50毫克即可致死。许多资料表明，吸烟者的总死亡率比不吸烟者高30%～80%。同时发现，开始吸烟的年龄越小，受害程度也越大，死亡率也越高。
吸烟可引起的疾病很多：
◆引起心血管疾病
香烟中的一氧化碳进入血液，立即和血红蛋白结合，降低输氧功能，加剧主动脉和冠状动脉硬化，最后出现冠心病。
◆引起肺癌
国内外资料表明，吸烟者比不吸烟者肺癌发病率大15～30倍。口腔癌、鼻咽癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌的发病率都比不吸烟者高几倍。
◆吸烟还能引起其他疾病
吸烟者的支气管炎、消化道溃疡的发病率也比一般人高2～3倍。吸烟还使精神受害，引起注意力分散，并导致神经衰弱、早衰。
◆吸烟对婴幼儿的影响比成人严重
研究表明，母亲吸烟，生的孩子智力迟钝和病态及畸形的较多；尼古丁通过血液进入胎体，使婴儿患肝癌。吸烟还污染环境，殃及周围的人。吸烟者的近亲、密友的癌发病率比不吸烟者的高3～4倍。
鉴于吸烟的危害如此之大，世界卫生组织决定在33个国家内大力开展群众性的戒烟活动。这是保护人类健康的一个十分有益的活动。世界卫生组织推测，到2020年，吸烟者比例将下降20%。
长寿小帖士：
吃鱼可削减吸烟损害
爱尔兰都柏林一家医院最近的研究显示，吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。
这项研究发现，鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。一般来说，心脏病及中风的起因是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的早期症状之一是内皮机能失调（即动脉无法扩张），而内皮机能失调的主要肇因就是吸烟。
博蒙特医院的海斯教授与同事用压脉器及超声波扫描，分别检验吸烟者及非吸烟者的动脉，结果发现前者的动脉无法扩张，后者则无问题。不过，如果测试者服食1．5克的“牛磺酸”，即一顿鱼肉餐中所含有的氨基酸，他们的动脉扩张能力就会大为好转。
研究人员表示，这一发现证明多吃鱼肉有助治疗内皮机能失调。不过，海斯教授强调，鱼肉并不能作为吸烟的“解药”，避免吸烟祸害的最佳方法仍然是戒烟。有专家指出，吸烟可引致癌症、呼吸道疾病等50多种疾病，而内皮机能失调只是其中一种。
健康小提醒：
二手烟严重危害他人健康
一个人吸烟似乎“无关他人”，其实不然，其家人正受到被动吸烟的危害。根据世界卫生组织的定义，被动吸烟是指不吸烟者一周中有一天以上吸入吸烟者呼出的烟雾长于十五分钟。中国71%的家庭，32．5%的公共场所和25%的工作场所，因有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所。
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