戒烟，是烟民永远的话题。有人在戒与不戒之间犹豫，有人在戒与戒不掉之间苦恼。如何帮烟民成功戒烟，是各级卫生组织和相关机构研究的重要课题。近年来各种戒烟产品、戒烟方法层出不穷，纷纷向“尼古丁”开战。
专家提出，维生素B族群（复合维生素B），能安定神经，除掉尼古丁，帮助戒烟。B族维生素有15种以上，它们是维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B4（腺嘌呤）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆素）、维生素B10（生长素）、维生素B11（生长素）、维生素B12（钴胺素）、维生素B13、维生素B15（潘氨酸）、维生素B17（杏素）、维生素Bc（叶酸或维生素M）、维生素Bt（肉毒碱）、维生素Bx（对氨基苯甲酸）、胆碱、肌醇（环己六醇）等。
在B族维生素中，维生素B1可帮助消化，调节糖代谢和全身各系统的功能。维生素B2参与机体能量与蛋白质代谢，并有促进生长发育的功能，避免因缺乏而引起的舌炎、口角炎、眼炎、皮炎等。胆碱、肌醇及维生素B6能维持血液中正常的胆固醇含量，防止胆固醇升高。在戒烟过程中，食用维生素B能全面补充营养素不平衡。
动物肝脏、全谷类、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等，都是重要的维生素B群来源。
健康小帖士
维生素B族的缺乏主要可以从舌头上看出。健康的舌头大小适中，颜色呈粉红色，边缘平滑，没有舌苔，味蕾的大小一致，均匀分布在整个舌面及边缘。当维生素B缺乏时，舌尖及两侧变得光滑，后面的味蕾不断变大而外观扁平，像压扁了的蘑菇。稍严重时，味蕾会长在一起，互相推挤，使舌头出现裂缝，随后舌头上可能会变得裂痕累累，味蕾会逐渐消失。最严重的情形发生在长年缺乏维生素B的老年人，他们常抱怨食不知味，有时候舌头会疼痛，很多人的舌头已经极度异常却不自知。也可以从舌头的大小来看，例如舌头肥大、水肿，无意中咬到自己的舌头，舌头太小或萎缩等都是缺乏维生素B的症状。
不同的颜色能表示所缺乏的维生素B族种类。例如，最常见的是舌头呈紫红色，表示缺乏维生素B2；暗红色则缺乏泛酸。缺乏维生素B12及叶酸时，舌头会变成草莓般的红色，舌尖及两侧变得平滑，没有舌苔；缺乏烟酸时，舌头会变成火红色，不是太大就是太小，因为有害的细菌滋生，使舌苔积得很厚，同时表示肠胃消化不良，如果肠中有能制造维生素B的有益细菌，就不会出现舌苔。
维生素B族的缺乏可使您的黑发变灰发。毛发颜色发生变化时，至少是缺乏4种维生素B，即对氨基苯甲酸、生物素、叶酸及泛酸。一位对这些维生素B做过多年研究的科学家在试验中发现，灰发也是维生素B缺乏的征兆。服用多种维生素B制剂，无法使头发恢复原来的颜色，但是有些人在改善饮食，加强补充维生素B时，能使头发的颜色暂时恢复。
链接：著名表演艺术家文兴宇去世之谜
著名表演艺术家，曾任中央实验话剧院副院长，从《我爱我家》到《旅澳一家人》，从《西部警察》到《活个精神头儿》，文兴宇已成为最受观众喜爱的喜剧演员之一，并被同行亲切地称为“文老爷子”。2007年7月30日凌晨5时15分，当人们还在睡梦中时，著名演员文兴宇因肺癌在北京左安门肿瘤医院去世，享年66岁。
“癌症算什么，我一定能够战胜它。”虽然乐观的老爷子曾无数次这样安慰家人，无奈还是被病魔过早地夺走了生命。突然回过头来，看看文兴宇一路人生，有拍案而起的坚毅，有演员生涯中的畅然，也有留给我们的无尽遗憾……
“我们是用特殊材料制成的人，就能抽用特殊材料制成的烟，这么讲吧，凡是点着了能冒烟儿的，除了导火索我都抽过……”这是老爷子的一句经典台词，但事实上他也的确是个“老烟枪”。曾与文老在电影《爱情麻辣烫》中有过合作的导演张杨透露说早在10年前，文老烟瘾就很大了，抽烟抽得非常凶。而与文老关系不错的英达也表示，老爷子爱抽烟，几乎是烟不离手，看到他的时候都会看到他手上的烟。据说，老爷子有时候一天要抽掉两三包烟。那抽烟与文老的肺癌有没有关系呢？记者通过有关专家了解到，肺癌多发于50岁左右的中老年人，而且80%的患者一旦发现就已经是肺癌晚期了，治疗就比较困难，而像文老这样的“老烟枪”工作忙，无法定期检查身体，所以发现得可能就比较晚了。
记者赶到北京左安门肿瘤医院进行采访，对于文兴宇的情况，一开始医生们闭口不谈，甚至连死亡时间都不愿证实，在再三要求下，院方才提出记者需要把采访问题书面化，表示将与病人家属沟通后就此召开新闻发布会。
在等待了两个多小时后，北京左安门肿瘤医院院长赵平露面了。在医院会议室，赵平拿出一张纸条，宣布文兴宇去世的消息：“文兴宇，男，66岁，死因：右肺小细胞肺癌多处转移。2006年2月入住我院，经加强监护治疗，一度好转，后又突然恶化，经努力抢救无效，于2007年7月30日5时15分确认死亡。”
关于文兴宇的去世，一名医生事后透露了以下细节，“去年12月起他就一直住在重症监护病房。他的女婿高勇（音）是肿瘤医院的医生，非常孝顺，从文老入院以来一直担任他的治疗医师，而文老的妻子更是天天来院陪伴文老。从上个星期开始，文老病情进一步恶化，经多次检查、专家会诊，发现癌细胞已经扩散，引起各种并发症……”
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