“静坐生活方式症”损害健康

所谓静坐生活方式症是指针对有着长时间静坐习惯的人群，由于长时间保持静坐的姿态，体位相对固定，姿势较少变化，会产生一些病状。

长期保持坐姿，并且坐姿不正确的话，很容易引起腰酸背痛等症状，颈椎病也会不知不觉缠身，腰椎间盘突出症的发病率也很高。

由于静坐，身体会不自觉的前屈，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态；还会让颈部的肌肉疲劳之后仍旧超负荷工作，引起无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，这种情况就会产生一些疼痛的因子来刺激神经的末梢产生疼痛。

“静坐生活方式”对老人健康的损害尤其明显。哥斯达黎加健身医学专家路易斯·加里塔指出，老人长时间静坐容易患骨质疏松和冠心病，是健康长寿的“杀手”。加里塔说，科学研究证明，长时间静坐会导致老人体内的钙质大量流失，造成骨质更加疏松脆弱。同时，还会使体内脂肪增加，体重上升，血压增高，引发糖尿病、冠心病和中风等并发症。在精神上，会引起消沉、空虚，最终导致身心全跨。

“静坐”的生活习惯要不得，加里塔指出，老人不一定非要在健身房内长时间地进行健身运动，只要保持健康的生活习惯，积极参与社交活动，有意识地做一些步行、散步、骑自行车等活动以及增加一些提菜篮、背书包等提高耐力的锻炼。这样能避免人体肌肉松弛退化，促进骨骼健康，有利于延年益寿。

加里塔指出，日常生活中的许多场合都可以充分利用，作为健身的手段，如把汽车尽可能停放得远一些，迫使自己多走几步路；住高楼大厦的人，可以多爬楼梯，少乘电梯；带孩子步行或骑自行车上学；徒步到商店购物，背着采购物品回家等。

健康小帖士

回归自然养生法

近几年来，西方国家兴起用达尔文的进化论解释威胁现代人生命的主要杀手——各种“富贵病”，如心脏病、脑血管病、糖尿病和癌症等高发的原因及其症状，寻求更好的养生治病途径。而防治之道，侧重于返璞归真、回归自然。下列貌似返祖行为，正是达尔文医学大力推崇并很有科学道理的回归自然养生治病方法。

森林疗法：假日常到森林或公园等绿地游玩可防治都市疲劳症、气管炎、高血压。

踏石疗法：赤足在卵石道上慢跑、跳绳或步行，可防治肾、胃肠、肝胆、膀胱等疾病。

退走疗法：练退步走，可锻炼平衡功能，防治腰痛、驼背。

爬行疗法：可防治腰椎、心脑血管疾患。

素食疗法：以素为主的食谱，有利于防治肥胖、高血压、冠心病、癌症等疾病。

生食疗法：宜生食的瓜果蔬菜尽可能生食，可防治癌症、糖尿病、维C缺乏症。

喊叫疗法：绿化区空旷处，练大声喊叫，可治精神抑郁、焦虑症。

洞穴疗法：洞穴环境冬暖夏凉，有利于防治哮喘、支气管炎、高血压。

倒立疗法：青少年、中壮年人靠壁练倒立，可防治内脏下垂、腰酸、足肿、痔疮等症。