心理超负荷的应对包括哪些

每个人的心理承受能力都是有一定限度的，如果所受的心理刺激超过了这个限度，即为心理超负荷。医学研究证实，人体在心理超负荷状态下，体内自主神经功能和内分泌系统会出现剧烈的变化。若持续时间过长，人体的某些重要器官的重要功能会衰竭，甚至崩溃，引起疾病（心身症）或使原患疾病急剧恶化，甚至诱发猝死。

那么，如何知道自己心理是否超负荷呢？根据心理学家们的研究，大致有如下的行为表现：

近期内感受到强烈的不良心理刺激，或长时间经受持续不断的不良刺激，精神始终处于紧张状态之中。

较长时间体验到疲惫感，在经过一夜休息后，仍感到很疲倦，或者出现查不出病因的疲劳。

常患有紧张性头痛、失眠、血压不稳定，心律不齐，食欲下降，便秘或腹泻等症状。

情绪不稳定，常常心慌意乱、烦闷不安、好发脾气，或者懒言少语、忧郁多梦，缺少与他人交往动机。

工作和学习效率明显降低。

对待心理超负荷的最好方法是立即休息或半休息，放慢工作或学习进度，采取何种休息方式视具体情况而定。比如：到公园或风景宜人的地方散散步；彻底放松睡上一觉；写日记，不拘文笔流畅、词句完美与否，把苦恼写出来；拜访知心朋友，海阔天空谈天说地聊一聊；参加自己喜欢的文化娱乐体育活动；短期内，服用安眠药，以利充分休息；转移注意力，培养集邮、收藏、种花草、养宠物等兴趣。

要想彻底解除心理超负荷状态，除了自己要查明病因，采取积极适宜的措施及早使心理恢复平衡之外，还需要社会的支持和关心，如经常共事的同事、朋友和家庭成员都应给予必要的帮助。

健康小帖士

齐白石长寿之道

我国著名现代画家、雕刻家齐白石先生生于1863年，卒于1957年，享年94岁。他为什么能够长寿呢？

①戒酒。齐老高龄时几乎每天都收到酒宴请柬，席间同座举杯劝饮，他每每都以“谢谢，不会用酒”的答语谢绝了。

②戒烟。齐老从不吸烟，不备烟；友人来访，奉茶相待，友人知情谅解，也抑制着烟瘾不吸烟。

③戒狂喜。齐老的书画珍品即使选入国际画展，他也隐乐于衷，镇静若常，不动声色。

④戒悲愤。除日寇侵占北京，他曾一度伤心过，其余，他从不因个人得失而喟叹气恼。

⑤戒空思。必须动脑构思画境时，齐老就集聚神情边思边画。此外，他毫不空思，尤其夜晚，不动脑，不贪坐。

⑥戒懒惰。齐老注重生活自理，衣食住行靠勤快，补缝衣服，洗刷碗筷，扫地，徒步行走，能办的他决不求助别人。

⑦戒空度。齐老爱说“一日不学，苦混一天”；因此，他每天学习收获一点，觉得心慰意得，乐在其中。