【摘要】：脾胃病的发生首先是饮食不节，过食生冷，寒湿困脾，使脾胃之阳不振，其次是郁怒忧思，肝气失调，横逆犯胃乘脾。预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。2．饮食调摄是保养脾胃的关键 饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。
脾胃病的发生首先是饮食不节，过食生冷，寒湿困脾，使脾胃之阳不振，其次是郁怒忧思，肝气失调，横逆犯胃乘脾。预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此平时应注意保养脾胃：
1．保持良好情绪 情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响，因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
2．饮食调摄是保养脾胃的关键 饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
3．注意冷暖 俗话说“十个胃病九个寒”，这是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的患者要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃部发冷，可及时服用生姜茶。
4．坚持参加适当的体育活动 适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等，能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复40～50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
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