胃下垂的运动治疗

胃下垂患者上腹肌无力，无法将胃提起，进而压迫肠管也下垂。因此，胃下垂患者应增强体质，强壮腹肌，改善营养状况。运动能增强肌肉收缩能力，增强胃肠周围韧带的弹性和韧性，从而恢复胃肠道的正常位置和功能。另一方面，运动增加了肺的通气功能，促进了血液循环，也增强了横膈运动和腹肌运动，可对内脏起到按摩作用，增强了胃肠蠕动和消化吸收的功能。只要能坚持锻炼，1～2个月后就能见到效果。胃下垂患者的运动，要避免持久剧烈的大运动量项目，尤其不适宜爆发力强的项目，如长跑、篮球（蹦跳太多也不利）、举重、跳远等。最适宜的是太极拳、散步、保健操中的腰腹肌锻炼项目。游泳也是较好的运动项目，可以进行全身锻炼，增强体质，并且没有增加内脏撑托肌负担的弊端。

1．仰卧起坐 仰卧起坐是一种垫上运动，主要锻炼腹部、腰部和髋部。仰卧起坐有明显的增强腹肌和腰肌收缩能力的作用，能促进腹部脂肪组织的消耗而有减肥作用，它还有促进胃肠蠕动和增强消化功能的作用，适用于胃下垂及便秘等。取仰卧位，两臂前举（也可两手置于脑后抱头），腹部用力内收使上体抬起，双手触及脚尖为完成1次。每次锻炼连续做10～20次。刚进食后不宜进行此项锻炼。出现腹痛症状时应暂停锻炼。

2．腹肌锻炼 进行腹肌锻炼不但能增强腹肌的肌力，同时也能提高胃本身及内脏韧带的紧张度，经X线钡剂透视证实单纯进行腹肌锻炼半年以上，胃下垂可以提高5～8厘米。具体方法如下：①腹式呼吸：两手分别放在胸腹部，使腹部随呼吸上下运动，每次锻炼2～3分钟，这样可以发展膈肌。②仰卧起坐：两手向上伸直，起坐、手触脚尖，每次练习3～5分钟，可增强腹肌。③双腿伸直抬高45°～90°：每次练习3～5分钟，这样可增强髂腰肌、腹肌。④双腿向上模仿蹬自行车：每次练习3～5分钟，这样可增强髂腰肌、腹肌及盆底肌。锻炼应由少到多，循序渐进，防止过劳，每日早、晚各锻炼1次，坚持半年至1年。