【摘要】：两手上举与肩平后两手掌向胸前靠拢。离胸3寸，掌心转向胸慢慢下移至脐，然后向前推出。继续保持该状15～20min，马步站桩姿势不变。30s后再慢慢上翘，收拢，并保持该状1min后再下扳，如此反复多次直至肝部不胀为止。本功法无须意守，无需入静，无方向时间要求；呼吸自然、无副作用、无偏差。要求姿势正确，每日1次即可。
1.马步站桩，双腿分开站立，两脚掌平行，距离同肩宽 两手掌心相对，小臂带动大臂慢慢上举，双腿慢慢下蹲。两手上举与肩平后两手掌向胸前靠拢。离胸3寸，掌心转向胸慢慢下移至脐，然后向前推出。推足后再收回到小臂与大臂之间夹角为110°～130°，两小臂与地面平行，且相互保持平行，间距50cm。此时两腿下蹲动作停止，使大腿与地面垂直线保持15°～30°夹角，膝盖不超过脚尖，十趾抓地，重心在涌泉穴，手掌成松握状，食指最高，余指成阶梯形排列。
2.马步站桩10min后，两手无名指指根用力慢慢上翘，高度超过食指（30s），接着无名指关节向内慢慢收拢，使远端第一节与地面垂直（30s）。继续保持该状15～20min，马步站桩姿势不变。
3.如做该功法出现肝区闷胀感觉，可将无名指向前下方慢慢扳下，并慢慢伸直，与水平成45°夹角。30s后再慢慢上翘，收拢，并保持该状1min后再下扳，如此反复多次直至肝部不胀为止。
4.收势 马步站桩及做本特型功法约30min后即可使无名指复原，两手掌慢慢翻转，掌心向上，并向胸前靠，同时双腿慢慢站起，此时用鼻徐徐吸气并吸足。待两手掌移到锁骨处，掌心向下由胸至腹慢慢下压时，用嘴留一丝缝慢慢吐气，待两手掌到小腹后向大腿两边分开，双腿恢复站立姿势后，吐气正好结束。
5.注意事项
（1）本功法无须意守，无需入静，无方向时间要求；呼吸自然、无副作用、无偏差。要求姿势正确，每日1次即可。平时坐、卧时也可做本特型功法。
（2）在无名指上翘和下扳时，余指形状应尽量保持不变。
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