1.胸腹按摩法 被按摩者取仰卧位，医师站在其一侧施术。具体按摩方法步骤如下：
（1）用拇指顺序点按胸部的膻中、乳根穴及腹部的上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元等穴。每穴点按30s，重复3遍。
（2）用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。
（3）用双手拇指从膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始沿肋间向外分推至胸侧，循序而下。到腹部时改用手掌分推，也是从腹中线向两侧分推，自上而下进行，最下至关元穴，重复3遍。
（4）用手掌先从腹中开始，顺时针环转按摩腹部，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。
（5）用双手从一侧腹部开始向对侧拿捏，上下腹各做1遍。拿捏时，用双手拿捏起一块腹部肌肉（皮肤、皮下组织及肌肉），轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起另一块，放松再做，重复3遍。
（6）从腹中线向两侧分推，由腹上向腹下区依次分推，重复3遍。以上方法有宽胸理气、消食化积、调和脾胃之功效，对胸闷不适、腹胀、腹痛、胃肠功能紊乱等症有治疗作用。
2.脚心按摩法 日本的柴田和德根据中医经络学说，观察到机体的五脏六腑在脚掌上都有相应的投影。经常搓脚心，能防治局部及全身的许多疾病。大脚趾是足厥阴肝经、足太阴脾经两经的通路，可疏肝健脾，增进食欲，治疗肝、脾大；第四趾属足少阳胆经，能防治便秘、胁痛；小趾属足太阳膀胱经，能治疗小儿遗尿症，矫正女性子宫体位；脚底心是足少阴肾经涌泉穴所在，能治体虚肾亏。医学研究表明：脚掌上有通往全身的穴位，刺激脚掌能使末梢神经兴奋，激活神经和内分泌的功能，而且下肢与头部都会感到轻快，记忆力得到提高。常搓脚心使脚部的血管扩张，血流量增加，能改善局部的营养状况，并增强全身血管内皮的弹性，对大脑产生良性刺激。适用于伴有头晕、头痛、失眠、多梦的患者。脚心的按摩方法是：每天早晨或睡觉以前，先用热水洗脚，然后脚心向内，先左、右来回按摩，再前后按摩，最后转圈按摩，直至局部发热感到舒适为度。
3.小腹按摩法 此法可自行按摩，先让腹肌放松，用双手掌面贴于两侧小腹部位，按顺、逆时针方向尽量用力做上下回旋按摩，使腹部感到温热，并让热量逐渐散发。每次持续操作10min左右，每日坚持早、晚各1次。按摩腹部能使心脏的血液流通，并且通过经络的传导作用，反射性刺激腹部天枢、大横、腹结等穴，增加腹肌及肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌的张力及淋巴功能，使胃肠等脏器的分泌功能增加，从而加强对食物的消化、吸收和促进排泄。此法主要适用于便秘患者。
4.命门按摩法 按摩命门（第二腰椎棘突下），是一种简单易行、效果显著的养生保健方法。本法应在早晨起床和晚上入睡前各进行1次。按摩时采用顺时针方向，手法适中，以舒适为度。每次按摩时间可因人而异，如身体状况较差者，可以间歇式地按摩之，也可由他人协助完成，但均要按摩至命门穴有温热感为宜。中医学认为；命门为元气之根，“五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发”。因此，对命门穴位的按摩，可以有效地促进机体血液循环，调节心、肾功能，对各脏腑组织起温煦、生化、濡润、滋养的作用，并增强全身免疫功能，达到养生保健的目的。
5.擦背疗法 现代医学研究表明：人的背部皮下有一种奇特细胞组织，平时处于休眠状态，当其受到摩擦刺激时，这种组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，进一步发展成长为网状细胞，对外部侵入机体的微生物具有吞噬作用，可增强机体的抗病能力。中医早有论述，认为机体背部有主一身阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，经脉上有大椎、命门、肓门、膏肓、脾俞等重要穴位，擦背可刺激这些穴位，活血通络，养心安神，调整各脏腑器官功能，从而达到阴阳平衡，故有治疗和保健作用。具体做法是每天中午、睡前各1次，用温热毛巾揉擦背部，每次3～5min，力度以感到适中为度，长期坚持对各种慢性病有较好的治疗效果，是一种简便易行的祛病健身方法。
6.背撼疗法 人的背部现在已知有200多个穴位，应当充分发挥其作用。背撼疗法，以背靠大树或砖墙，是借用大树或墙壁行自我按摩背部，刺激末梢神经和穴位，促进经络畅通和血液循环，进而增强新陈代谢，以达祛病健身效果。这是一种简便易行，安全有效的穴位按摩疗法。具体做法是：任选粗壮的大树（松、柏、杨、柳、槐均可）一棵或凹凸不平的砖砌墙一堵。背靠树干（或墙）站立，后背离树干（或墙）约5cm，全身放松，两臂下垂，舌抵上腭，双唇自然合拢，排除杂念、思想集中用背部碰撞树干（或墙），约1s碰撞一下，随碰撞节奏自然呼吸。碰撞顺序可自背部上方由脊中－左背－右背，再换成背部下方由中－左－右的顺序碰撞，整个背部争取全都碰撞到。早、晚各1次，如此持之以恒地治疗下去，对祛病健身，疗效显著。
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