女性食用小葱的功效与作用

1.枣甜粥

【来源】民间食疗方

【组成】粳米100克 大枣40克

【制作】将粳米淘洗干净，大枣去核洗净，与粳米一同放入锅中，加入适量清水用大火加热，沸腾后改以小火慢熬，待米烂黏稠成粥后即可停火。

【功效】补益气血，健脾荣颜。

【主治】适宜任何年龄段的女性食用。经常食用能够充养气血，营养肌肤。本品还可防治因脾胃虚弱所致的面色苍白、皮肤粗糙以及贫血、过敏性紫癜等症。

【用法】早餐和晚餐食用。

2.甘薯粥

【来源】民间食疗方

【组成】甘薯100克 大米50克 冰糖20克

【制作】先将甘薯洗净去皮，并切成大小适中的丁块；大米淘洗干净，与甘薯一起放入锅中，加入适量清水用小火加热，烧开后以小火慢煮，待米烂成粥后加入冰糖，加热使其溶化即可。

【功效】补益气血，健脾养颜。

【主治】可供大众日常食用。本品能够生化气血，具有较好的美容作用，并对因气血不足、脾虚失运所致的面色萎黄、黯淡不荣等损美性疾病和食少纳呆等症有较好的调补作用。

【用法】早餐或晚餐食用。

3.羊肉咸鲜粥

【来源】民间食疗方

【组成】羊肉100克 大米50克 姜片5克 葱末3克 食盐2克

【制作】羊肉洗净切成小块，大米淘洗干净，将所有材料放入锅中，加入适量清水，先用旺火烧开，再以小火熬煮30分钟，待米烂肉熟后即可停火。

【功效】健脾和胃，补血养颜。

【主治】适宜各年龄段的女性食用。经常食用本品利于荣润肌肤，对面色苍白无华、体虚乏力等症有一定防治作用。

【用法】早餐或晚餐食用。

4.山药莲子粥

【来源】民间食疗方

【组成】山药30克 莲子肉30克 糯米60克 大枣5枚 白糖20克

【制作】将山药去皮洗净切成丁块；糯米淘洗干净，大枣去核与莲子肉分别洗净；将各味材料一同放入锅中，加适量清水。先用大火烧开，再以小火慢熬，待材料软烂后放入白糖继续加热，再次开锅即可。

【功效】补脾益肾，填精润肤。

【主治】可供任何年龄段的女性食用，尤其是中年以上女性。本品有助于充盈气血，红润面色，舒展皱纹，对面色黯淡不荣、形体消瘦、神疲乏力等症有较好的调补作用。

【用法】早餐或晚餐食用。

5.荔枝大米粥

【来源】民间食疗方

【组成】荔枝5枚 大米80克

【制作】将荔枝剥皮去核，大米淘洗干净，放入锅中，并加入适量清水。用旺火烧开，然后改以小火熬煮，待米烂粥稠后熄火即可。

【功效】养肾益精，补血美容。

【主治】适宜任何年龄段的女性食用。经常食用本品有助于滋补五脏、美容养颜，并可用于防治面色萎黄、精神不振、须发早白等症。

【用法】早餐或晚餐食用。

6.猪肝豆米粥

【来源】民间食疗方

【组成】猪肝100克 绿豆30克 大米50克 白糖20克

【制作】将猪肝洗净除去筋膜，切成薄片；绿豆和大米分别淘洗干净，一同放入锅中加适量清水。用大火烧开，然后放入猪肝，以小火慢炖40分钟，待其黏稠成粥后加入白糖，搅匀直至溶化即可。

【功效】清热活血，补肝明目。

【主治】适于各年龄段的女性服用，尤其是中老年女性。本品含有清热解毒的绿豆和补血明目的猪肝，经常食用，能够使面色红润光泽，并对面色苍白无华、双目无神等症有较好的改善作用。

【用法】早餐或晚餐食用。

7.沙参美颜粥

【来源】民间食疗方

【组成】水发沙参30克 大米80克 姜丝3克 葱末3克 食盐2克

【制作】将沙参洗净切成薄片，大米淘洗干净，一起放入锅中，加适量清水。用旺火加热，烧开后放入姜丝、葱末和食盐以小火熬煮30分钟，待其软烂成粥即可。

【功效】补精养血，悦容乌发。

【主治】可供大众日常食用，尤为适宜中老年女性食用。本品中的沙参能够滋养五脏，补益精血，配以其他材料可达到滋阴补肾、益气养血的功效，并对面色不荣、神疲乏力、须发早白、腰膝酸软等症有较好的调补作用。

【用法】早餐或晚餐食用。

8.奶香大米粥

【来源】民间食疗方

【组成】鲜牛奶350毫升 大米100克

【制作】将大米淘洗干净，放入锅中加少许清水先用大火烧开，再以小火熬至米烂粥稠为止，然后倒入牛奶继续加热，待其再次沸腾即可。

【功效】补益气血，润泽肌肤。

【主治】适宜任何年龄阶段的女性食用。经常食用本品有助于使肌肤白嫩细腻，美容效果比较显著。同时还对因气血不足所致的面色无华、神疲乏力以及食少纳呆、失眠多梦等症有较好的治疗作用。

【用法】早餐或晚餐食用。

9.糖藕粥

【来源】民间食疗方

【组成】鲜藕200克 大米60克 红糖30克

【制作】除去莲藕的皮节，将其洗净切成小丁，与淘洗干净的大米一起放入沙锅中，加适量清水熬粥。先用大火烧开后，再改以小火熬制，待米烂黏稠后放入红糖搅匀，直至溶化即可。

【功效】健脾开胃，养血生肌。

【主治】适于各年龄段的女性食用，尤其是中年以上女性。本品还对因脾胃虚弱所致的面色苍白黯淡、形体消瘦、体虚乏力等症有较好的改善作用。

【用法】早餐或晚餐食用。

10.花生绿豆粥

【来源】民间食疗方

【组成】花生仁50克 绿豆30克 大米50克 白糖10克

【制作】将花生仁洗净，碾成碎块；绿豆和大米淘洗干净；将所有材料放入锅中，加入适量清水。先用大火烧开，再以小火熬煮，40分钟后加入白糖待其溶化即可。

【功效】清热利水，健脾活色。

【主治】适宜各年龄段的女性食用。由于本品能够排毒养颜，故可用于防治皮肤粗糙、面色黯淡、面生斑疮、双目无神等症。

【用法】早餐或晚餐食用。

11.菠菜养血粥

【来源】民间食疗方

【组成】菠菜100克 大米60克

【制作】将菠菜摘去杂质后清洗干净，入沸水烫去苦味，捞出沥干水分切成碎末，与淘洗干净的大米一起放入锅中，加适量清水用大火烧开，然后改以小火熬煮30分钟后，待其开锅即可。

【功效】健脾补血，明目润肤。

【主治】可供日常食用。经常食用本品能够平展皱纹，润泽肌肤，可改善皮肤粗糙干燥、面色萎黄、双目无神和头痛晕眩等症。

【用法】早餐或晚餐食用。

12.红糖核桃粥

【来源】民间食疗方

【组成】核桃仁30克 粳米60克 红糖20克

【制作】搓去核桃仁的外衣并将其捣成碎块，与淘洗干净的大米一同放入锅中，加入适量清水先用大火烧开，然后改以小火慢熬，45分钟后加入红糖继续加热，待其开锅后即可停火。

【功效】补益气血，美容养颜。

【主治】适宜任何年龄段的女性食用。本品中的核桃仁具有显著的滋补美容作用，经常食用能够荣润肌肤，保持青春，并对面色黧黑无华、形体消瘦、肌肤松弛和须发早白等损美性疾病有较好的调补作用。

【用法】早餐或晚餐食用。

13.芝麻乌发粥

【来源】民间食疗方

【组成】黑芝麻30克 大米80克 白糖15克

【制作】将黑芝麻放入锅中干炒至香，盛出后研成粉末，与淘洗干净的大米一起放入锅中，加入适量清水用大火加热，待烧沸后再改以小火熬煮，40分钟后加入白糖，搅匀直至溶化即可。

【功效】滋阴补肾，乌发美颜。

【主治】适宜各年龄段的女性食用，尤其是中年以上女性。经常食用本品有助于滋养毛发、润泽肌肤，并利于改善因肾虚、久病所致的面色萎黄、晦暗、须发早白、形体消瘦、神疲乏力等症。

【用法】早餐或晚餐食用。

14.山药枣参粥

【来源】民间食疗方

【组成】山药50克 大枣10枚 人参8克 猪瘦肉50克 小米50克

【制作】将人参洗净放入沙锅中，加入适量清水用文火煎煮30分钟，然后将粗渣滤去，提取药汁备用；将山药洗净去皮切成小块，大枣去核洗净，瘦猪肉洗净切成细丝，小米淘洗干净，将这些材料共同放入锅中，加适量清水先用大火烧开，再以小火熬煮，30分钟后倒入药汁搅匀即可停火。

【功效】益气养血，健脾润肤。

【主治】适宜任何年龄段的女性食用。本品中的人参、大枣和小米均能够养益气血，从而使肌肤滋润富有光泽，并可用于调补面色苍白、精神萎靡等症。

【用法】每日2次，早晚分食。

15.地骨桑皮粥

【来源】民间食疗方

【组成】地骨皮30克 桑白皮20克 麦冬20克 小麦60克

【制作】将地骨皮、桑白皮和麦冬清洗干净，用毛巾吸干水分，放入沙锅中，加入适量清水。用文火煎煮30分钟后离火，滤净粗渣，将淘洗干净的小麦倒入药汁中先用大火烧开，再以小火慢熬，待米烂黏稠后即可。

【功效】养阴补血，生津养颜。

【主治】适宜各年龄阶段的女性食用。本品集合了多种具有滋补美容功效的食药，经常服用，能够强身健体，养颜美容，并还有助防治高血脂病、动脉硬化和糖尿病等，对肌肤干燥起屑、皮肤松弛起皱等症均有较好的改善作用。

【用法】每日2次，早晚分食。

16.桑椹美容粥

【来源】民间食疗方

【组成】鲜桑椹50克 大米80克 冰糖20克

【制作】将桑椹放入凉水中浸泡10分钟左右捞出，沥干水分；淘洗干净大米，将这两种材料一起放入锅中，加入适量清水先用大火烧开，再以小火慢熬45分钟，待其黏稠成粥后加入冰糖，搅匀，继续加热至其溶化即可。

【功效】滋阴补肾，美颜乌发。

【主治】可供大众日常食用，尤其是中老年人。本品还对因肾虚或久病、大病所致的形体消瘦、面色萎黄晦暗、须发不荣、双目无神等有较好的调补作用，经常食用可使面色荣润健康，头发乌黑浓密，双眼明亮有神。

【用法】每日2次，早晚分食。

17.蒲公英大米粥

【来源】民间食疗方

【组成】蒲公英30克 大米80克

【制作】将蒲公英放入凉水中浸泡30分钟，洗净后捞出，与淘洗干净的大米一同放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，再改以小火加热，45分钟后待其黏稠成粥即可。

【功效】强筋壮骨，美容黑发。

【主治】可供大众日常食用，尤其是中年以上女性。本品对须发早白、头发干枯、形体消瘦、牙齿不牢和各种痈疽等损美性疾病的防治有显著作用，经常食用有助于滋养头发，使其乌黑健康，富有光泽。

【用法】每日2次，早晚分食。

18.百合苡仁粥

【来源】民间食疗方

【组成】薏苡仁100克 百合10克 蜂蜜20毫升

【制作】将百合清洗干净，用毛巾吸干水分，淘洗干净薏苡仁，与百合一同放入锅中，加入适量清水。先用大火烧开，再以小火熬煮45分钟，料熟粥稠后停火，待其晾温后加入蜂蜜搅匀即可。

【功效】清热燥湿，解毒祛斑。

【主治】适宜各年龄段的女性食用。百合能够清热燥湿，薏苡仁能够清热利湿，故经常食用本品有助于祛除因热毒蕴结所致的雀斑、粉刺、酒渣鼻和扁平疣等损美性疾病。

【用法】每日2次，早晚分食。

19.荷叶甜香粥

【来源】民间食疗方

【组成】鲜荷叶1张 大米80克 冰糖15克

【制作】洗去荷叶的泥污，将其切成细丝；大米淘洗干净，与荷叶丝一起放入锅中，加适量清水。用大火煮沸，然后改以小火熬煮40 分钟，最后放入冰糖继续加热，待其溶化即可。

【功效】祛湿化痰，瘦身美容。

【主治】适宜各年龄段的女性食用。荷叶能够化湿瘦身、降压降脂，经常食用本方利于防治肥胖症、面色不荣等症，从而消除多余脂肪，恢复苗条纤瘦的身材。

【用法】每日2次，早晚分食。

20.首乌米枣粥

【来源】民间食疗方

【组成】何首乌20克 大米80克 大枣5枚 冰糖10克

【制作】将何首乌清洗干净，用毛巾吸干水分，放入沙锅中加入适量清水。先用武火烧沸，然后再以文火煎煮30分钟，停火后将粗渣滤去，加进淘好的大米和洗净去核的大枣，用小火慢熬，黏稠成粥后加入冰糖继续加热，待其再次沸腾后即可。

【功效】补血益精，悦颜养发。

【主治】适于任何年龄段的女性食用，尤其是中年以上女性。何首乌、大枣和红糖均能够养血补虚，故可用于调补因精血不足所致的须发早白、面色萎黄、神疲乏力等症。

【用法】每日2次，早晚分食。

21.菟丝大米粥

【来源】民间食疗方

【组成】菟丝子20克 大米80克 白糖10克

【制作】先将菟丝子放入凉水中浸泡20分钟，洗净放入沙锅中，加入适量清水先用武火烧沸，再以文火煎煮30分钟，滤净药渣，将淘洗干净的大米倒入药汁中继续用文火慢熬，待米烂成粥后放入白糖，待其溶化即可。

【功效】健脾益气，明目润肤。

【主治】适宜各年龄段的女性食用。菟丝子能够益气明目，强健身体，故经常食用可以改善两眼干涩、形体消瘦、面色无华、腰膝酸软和面有瘢痕等损美性疾病，从而使双眼明亮，富有神采，肌肤细腻嫩白。

【用法】每日2次，早晚分食。

22.薏米白糖粥

【来源】民间食疗方

【组成】薏苡仁80克 白糖10克

【制作】将薏苡仁淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，先用大火烧开，再改以小火熬煮，50分钟后，待米烂成粥时加入白糖搅拌均匀，使其溶化即可。

【功效】健脾利湿，润肺荣颜。

【主治】适于任何年龄阶段的女性食用。本品含有能够清热利湿、健脾补肺的薏苡仁，经常食用有助于荣润肌肤，改善皮肤干燥粗糙、面色晦暗、面生斑疮等症。

【用法】每日2次，早晚分食。

23.麦冬冰糖粥

【来源】民间食疗方

【组成】麦冬20克 大米80克 冰糖10克

【制作】先将麦冬放入凉水中浸泡20分钟，然后洗净放入沙锅中，加入适量清水先用武火烧沸，再改以文火煎煮30分钟，除去渣滓后加进淘好的大米继续加热，米烂黏稠后加入冰糖，待其溶化后即可停火。

【功效】补益气血，健脾美颜。

【主治】适于任何年龄段的女性食用，尤对中年以上女性最为适宜。麦冬和大米均能够健脾补气，故经常食用可以改善形体消瘦、面色萎黄和口臭腋臭等损美性疾病。

【用法】每日2次，早晚分食。