适合女生长期喝的养生配方

1.乌麻茶

【来源】《太平圣惠方》

【组成】黑芝麻500克

【制作】先将黑芝麻淘洗干净并晾干，放入热锅中干炒至香，盛出研磨成极细的粉末，装入容器中贮存即可。

【功效】补肝益肾，乌发悦容。

【主治】可供任何年龄段女性服用，尤其是中年以上的女性，可常年服用。本方可用于防治因肝肾不足、精血亏虚所致的面暗无光、皮肤起皱起斑、松弛老化等损美性疾病。

【用法】每次20～30克，以沸水冲化服用。

【注意】腹泻或便溏者慎服。

2.益肾养颜茶

【来源】《太平圣惠方》

【组成】黄精3克 生地黄2克 蜂蜜5毫升

【制作】先将黄精和生地黄清洗干净晾干，切成碎块，放入茶杯中用沸水冲泡20分钟，待其泡发并晾温之后，加入蜂蜜调搅均匀即可饮用。

【功效】滋肾润肺，养颜驻容。

【主治】适宜各个年龄段女性服用。本方中黄精能够滋肾润肺，补脾益气；生地黄能够滋阴补肾，润燥生津。二者合用可改善因肺肾阴虚、脾气不行所致的面容暗晦、神疲乏力、肌肤松弛枯黄等症。经常服用有助于增强人体免疫功能，抵抗衰老。

【用法】每日3次，饮用茶水。

【注意】脾虚泄泻者不宜服用。

3.纯阳红妆茶

【来源】《普济方》

【组成】补骨脂60克 核桃肉60克 莲子肉15克 葫芦巴60克

【制作】将上述药材清洗干净，用毛巾吸干水分，然后共同研磨成粉末，装入容器中置于阴处保存备服即可。

【功效】补肾养心，悦泽红颜。

【主治】适于任何年龄段女性服用。本方集合几味药材的功效，可对因肾阳不足所致的面色晦暗和色素沉着、黄褐斑生成等损美性疾病进行治疗改善。经常服用可使皮肤细腻光滑，面色红润。

【用法】每日2次，早晚分取15克药末用沸水冲服。

4.牛奶荣面茶

【来源】《圣济总录》

【组成】牛奶100毫升 生姜汁5毫升 花椒1克 白茯苓5克 人参5克

【制作】先将花椒、白茯苓和人参分别洗净晾干，共同研磨成细末；然后将牛奶和生姜汁一起倒入沙锅中，先用大火烧沸，放入药末后用小火煎煮15分钟，停火后待其晾温即可饮用。

【功效】健脾和胃，润肤悦色。

【主治】适宜各个年龄段女性服用。本方对因脾胃虚弱所致的面容无华黯淡、乏力倦怠、肌肤干枯等症有较好的防治作用。经常服用可强壮身体，使面容美丽。

【用法】每日1次，早晨空腹服用。

5.桑枝美白茶

【来源】民间验方

【组成】桑嫩枝10克

【制作】取桑枝洗去泥污并晒干，切成寸段，放入茶杯中，捣入沸水冲泡，15分钟后即可饮用。

【功效】祛风通络，养颜白肤。

【主治】适宜任何年龄阶段女性服用。桑枝的美容增白功效甚佳，《本草纲目》中有“久服轻身，聪明耳目，令人光泽”的记载，故对皮肤黧黑、晦暗无华等症有较好的调理作用，并可用于防治四肢麻木、筋骨酸痛等风湿痹痛症。

【用法】美白保健者，每日1次，睡前服用；治疗风热痹痛者，每日3次，餐前服用。

6.白杨皮茶

【来源】《普济方》

【组成】白杨皮2克 桃花5克 冬瓜仁2克

【制作】将白杨皮、桃花和冬瓜仁清洗干净，并将冬瓜仁捣成碎块，与另两味一起放入茶杯中，加入沸水冲泡15分钟，最后滤去渣滓即可饮用。

【功效】祛风活血，悦白面容。

【主治】适于各个年龄段女性服用，尤其是进行户外工作的女性可经常服用。本方对因日光暴晒所致的面色黝黑、皮肤粗糙干燥等症有不错的改善作用。

【用法】每日1次，每次200毫升。

【注意】脾虚泄泻者不宜服用。

7.祛痤茶

【来源】民间验方

【组成】金银花3克 蒲公英3克 虎杖2克 生山楂2克 炒枳壳1克 酒大黄1克

【制作】将上述所有材料清洗干净并晾干，然后共同放入茶杯中，倒入适量沸水焖泡，20分钟后即可饮用。

【功效】清热解毒，化瘀平痤。

【主治】适于各个年龄段女性服用。本方各味药材均具有清热作用，综合其功效，可用于改善面有痤疮、色红甚至化脓感染等损美性疾病。

【用法】每日2次，早晚空腹服用。且药渣亦可于患处外敷。

【注意】泄泻纳呆者不宜服用。

8.荷叶山楂茶

【来源】民间验方

【组成】荷叶5克 山楂3克 桃仁3克 贝母3克 绿茶3克

【制作】先将荷叶、山楂、桃仁和贝母清洗干净，然后与绿茶一起放入茶杯中，倒入适量沸水焖泡，20分钟后即可饮用。

【功效】活血化瘀，软坚祛疮。

【主治】适宜任何年龄段女性服用。本方对因痰瘀互结所致的面有粉刺和结节囊肿型痤疮有较好的防治作用，经常服用可消除疮肿，平滑肌肤。

【用法】餐后服用。

9.马齿苋平疣茶

【来源】民间验方

【组成】马齿苋30克 败酱草10克 紫草10克 大青叶15克 白糖10克

【制作】先将上述4味草药分别清洗干净并晾干，然后一起放入沙锅中，加入500毫升清水，先用武火煮沸，再以文火慢慢煎煮，待药汁浓缩至200毫升时停火，滤去药渣，将白糖加进药汁中搅匀溶化即可。

【功效】清热解毒，凉血消疣。

【主治】适于任何年龄段女性服用。本方集合了4味清热中药，对于痈肿疮毒、扁平丘疹、病毒性寻常疣以及高出皮肤的包块等损美性疾病均有不错的治疗作用。

【用法】每日2次，早晚空腹服用。

【注意】脾胃虚弱者不宜服用。

10.百合饮

【来源】民间验方

【组成】百合花10克 杏仁9克 白糖5克

【制作】将百合花和杏仁清洗干净，用毛巾吸干水分，放入沙锅中并倒入适量清水，先用武火加热，烧开后再以文火煎煮30分钟，最后放入白糖，离火待其晾凉即可饮用。

【功效】润肺清火，安神泽肤。

【主治】本方能够清热润肺，可供各个年龄段女性服用。并对咽喉肿痛、面红目赤、痈肿毒疮等损美性疾病有较好的改善作用，经常服用可使皮肤光滑嫩白，双眼明亮有神。

【用法】每日1次，晚餐后饮用。

11.月季红颜茶

【来源】民间验方

【组成】月季花10克

【制作】先将月季花清洗干净，然后将其放入沙锅中，加入适量清水先用大火烧沸，然后再改用小火加热30分钟，最后熄火将其晾温即可饮用。

【功效】化瘀活血，解毒红颜。

【主治】本方能够活血散瘀，适宜任何年龄段女性饮用。可用于改善瘀肿疼痛、痈疽肿毒等损美性疾病，经常饮用有助于改善皮肤质量，使肌肤细嫩光滑。

【用法】每日2次，早晚空腹饮用。

12.花红舒面茶

【来源】民间验方

【组成】红花3克 月季花10克 红糖10克

【制作】将红花和月季花清洗干净，放入沙锅中加适量清水先用大火烧沸，然后改用小火慢煮30分钟，接着放入红糖搅匀溶化，最后熄火即可饮用。

【功效】活血解郁，消肿养颜。

【主治】本方能够活血消肿，适于各个年龄段女性饮用。其中红花和月季均能散瘀解毒，二者合用，可用于防治痤疮粉刺、斑疹色暗、头痛晕眩、目赤肿痛等症，具有较好的美容保健作用。

【用法】每日2次，早晚空腹饮用。

13.月季菊花茶

【来源】民间验方

【组成】野菊花5克 月季花5克

【制作】将野菊花和月季花分别清洗干净，一起放入沙锅中加入适量清水，先用旺火加热，沸腾后再改以小火熬煮，30分钟后即可熄火饮用。

【功效】清热活血，解毒润面。

【主治】本方能够清热解毒，可供任何年龄段女性饮用。且综合野菊花和月季花的解毒化瘀功效，对头晕眼花、目赤肿痛、发斑发疹等症有较好的调治作用，经常饮用利于润养容颜，悦色美容。

【用法】每日2次，早晚空腹饮用。

14.荷花茶

【来源】民间验方

【组成】荷花200克

【制作】先将荷花清洗干净，用毛巾吸干水分后置于阴处晾干，然后将其研磨成极细的粉末，放于瓷瓶中保存即可。

【功效】清热散瘀，止血清容。

【主治】本方适宜各个年龄段女性饮用，且对风热内蕴所致的面红目赤、肿毒疮疡、湿疹斑疮、口干多饮等损美性疾病有不错的防治作用，经常饮用可使面部肌肤细嫩平滑，白皙水润。

【用法】取适量用沸水冲泡饮用。

15.水仙荣颜茶

【来源】民间验方

【组成】水仙花5克 菊花10克

【制作】将水仙花和菊花清洗干净，然后等分为3份，取其中一份放入杯中用沸水冲泡，15分钟后即可饮用。

【功效】祛风除湿，活血悦色。

【主治】本方能够疏散风湿，适于任何年龄段女性饮用，尤其是中年以上女性可常年饮用。本方对头痛眼花、目赤肿痛、痈疽疮疡、咽喉肿痛等症有较好的改善作用，经常饮用可使肌肤红润富有光泽。

【用法】每日饮用2次。

16.红花悦色茶

【来源】民间验方

【组成】鲜藏红花1朵

【制作】将藏红花清洗干净，放入杯中倒入沸水冲泡，15分钟后即可饮用。

【功效】活血化瘀，散郁养容。

【主治】本方能够开结散郁，适宜各个年龄段女性饮用，尤对中老年女性更为适用。经常饮用不仅能够充养肌肤，而且能够治疗瘀滞肿痛、发斑发疹、色素沉淀、面色无华等症，从而达到润养容颜的美容目的。

【用法】每日可冲泡3～5次。

17.玫瑰驻颜茶

【来源】民间验方

【组成】玫瑰花200克

【制作】先将玫瑰花清洗干净，用毛巾吸干水分置于阴处晾干，然后将其研磨成极细的粉末，放于瓷瓶中保存即可。

【功效】理气和血，散瘀悦颜。

【主治】本方能够和血化瘀，可供任何年龄段女性饮用，尤其是中年以上女性可经常饮用。并对脘腹胀满、斑疮粉刺、面色苍白不荣等症有较好的改善作用，经常饮用可驻颜悦色，永葆青春。

【用法】每日3次，每取5克用沸水冲服。

18.桂花香口茶

【来源】民间验方

【组成】桂花5克 藕粉50克 白糖5克

【制作】先将桂花清洗干净，用毛巾吸干水分，然后与藕粉一起放入沙锅中，加入沸水用大火加热，同时缓缓搅动，待其黏稠后加入白糖搅拌均匀即可。

【功效】开胃理中，养血润颜。

【主治】本方能够补中益血，适宜各个年龄段女性饮用，尤对中老年人和体质虚弱者更为适用。经常饮用有助改善面色萎黄失华、形体消瘦、消化不良、泄泻不止等症，使肌肤红润富有光泽。

【用法】每日1次，早晨饮用。

19.桃花润面茶

【来源】民间验方

【组成】桃花200克

【制作】先将桃花清洗干净，用毛巾吸干水分，置于阴处晾干，然后将其研磨成极细的粉末，放于瓷瓶中保存即可。

【功效】利水活血，润肤荣颜。

【主治】适于任何年龄段女性饮用。本方可用于治疗和调补身体水肿、维生素B1缺乏病、大便秘结、肌肤枯槁、面色晦暗等损美性疾病，经常饮用可使颜面鲜活，艳如桃花。

【用法】每日取10克粉末用沸水冲服。

20.杜鹃活血茶

【来源】民间验方

【组成】杜鹃花50克 白糖20克

【制作】先将杜鹃花清洗干净，并用毛巾吸干水分，然后放于容器中加入白糖，混合均匀，置于阴处腌渍，1日后即可取出冲饮。

【功效】和血祛风，除湿润面。

【主治】本方能够祛风湿，调经血，适宜各个年龄段女性饮用，并对颜面干枯不荣、痤疮粉刺、发斑发疹等损美性疾病有较好的效果，经常饮用可使肌肤红润艳丽，富有光彩。

【用法】每取5克用沸水冲服，随意饮用。

21.海棠清颜茶

【来源】民间验方

【组成】秋海棠花6克 红糖10克

【制作】先将秋海棠花清洗干净，用毛巾吸干水分，然后和红糖一起放入杯中，倒入沸水冲泡，30分钟后搅拌均匀即可饮用。

【功效】清热消肿，活血清颜。

【主治】本方能够泻热凉血，可供任何年龄段女性饮用。可用于治疗目赤肿痛、热毒疮痈、粉刺痤疮等损美性疾病，经常饮用可使皮肤细嫩平滑，润泽白皙。

【用法】每日饮用1次。

22.红花荣颜茶

【来源】民间验方

【组成】红花2克 桃仁3克 当归3克 熟地黄6克 赤芍3克川芎3克 香附3克

【制作】将上述材料清洗干净，然后一起放入沙锅中，加入适量清水，先用武火加热，沸腾后再改以文火煎煮，30分钟后离火将药渣滤净，留取汁液备服即可。

【功效】活血止痛，散瘀悦色。

【主治】本方能够活血养血，适宜各个年龄段女性饮用。其中药材均可活血散瘀，综合配伍可调治面色苍白萎黄、皮肤粗糙、痈肿疮毒等损美性疾病，美容效果较为理想。

【用法】每日2次，早晚空腹饮用。

23.玫瑰润颜茶

【来源】民间验方

【组成】玫瑰花6克 红糖5克

【制作】先将玫瑰花清洗干净，用毛巾吸干水分，然后放入杯中加入红糖，倒入沸水进行冲泡，15分钟后搅拌均匀即可饮用。

【功效】养血行气，散瘀润颜。

【主治】本方能够养益气血，可供任何年龄段女性饮用，中年以上女性和久病、大病及体质虚弱者可常年饮用。对面色枯槁不荣、神疲乏力、肿毒疮疡等症有较好的改善作用，经常饮用可以充养气血，红润颜面。

【用法】每日饮用1次。

24.红花养血茶

【来源】民间验方

【组成】红花3克 柴胡5克 赤芍5克 川芎6克 桃仁5克 当归6克 牛膝5克 甘草3克

【制作】先将上述材料清洗干净，然后一起放入沙锅中，加入适量清水。先用大火烧沸，再改用小火慢慢煎煮，30分钟离火。滤净渣滓，留取汁液备服即可。

【功效】活血养精，化瘀红颜。

【主治】本方能够滋养精血，适于各个年龄段女性饮用。且综合多味药材可有效防治面色晦暗不华、精神不振、须发不荣、腰膝酸软等损美性疾病，经常饮用利于强壮身体，驻颜红面。

【用法】每日2次，早晚空腹饮用。

25.牡丹娇颜茶

【来源】民间验方

【组成】牡丹皮9克 栀子9克 当归9克 白芍9克 茯苓9克 白术10克 柴胡6克 甘草3克 薄荷3克

【制作】将上述药材清洗干净，然后放入沙锅中加入适量清水，先用武火加热，待其沸腾后再改以文火煎煮30分钟，最后熄火将药渣滤净，留取汁液备服即可。

【功效】清热活血，娇颜荣面。

【主治】本方能够泻火凉血，适宜任何年龄段女性饮用。对发斑发疹、面红目赤、粉刺疮痈等损美性疾病有不错的改善作用，经常饮用可使肌肤平滑润泽。

【用法】每日2次，早晚空腹饮用。

26.乌发红颜茶

【来源】民间验方

【组成】何首乌10克 生地黄10克 女贞子8克 墨旱莲8克

【制作】先将材料清洗干净，然后将其一起放入沙锅中，加入适量清水。先用武火烧沸，接着再改以文火煎煮30分钟，熄火后除净药渣，留取汁液备服即可。

【功效】补肾益精，黑发红颜。

【主治】本方能够滋养肾精，可供各个年龄阶段女性饮用，尤其是中年以上女性和体质虚弱者可经常服用。本方还可调补因精血不足所致的掉发脱发、形体消瘦、须发早白、毛发干枯等损美性疾病。

【用法】每日2次，早晚空腹饮用。

27.泽肤六味茶

【来源】民间验方

【组成】何首乌5克 钩藤5克 防风3克 僵蚕3克 蝉蜕3克生地黄6克

【制作】将上述药材清洗干净，然后将其共同放入沙锅中，加入适量清水，先用武火加热直至沸腾，再改用文火煎煮30分钟，最后将药渣滤净，留取汁液备服即可。

【功效】清热息风，益精泽肤。

【主治】本方能够祛除风热，适宜任何年龄段女性饮用，尤对中老年女性更为适用。对皮肤瘙痒、目赤肿痛、疮疡癣疥等症有较好的防治作用，经常饮用利于荣养肌肤，使颜面光滑细嫩，富有弹性。

【用法】每日2次，早晚空腹饮用。

28.荣面丁香茶

【来源】民间验方

【组成】丁香3克 橘皮10克

【制作】将丁香和橘皮分别清洗干净，然后一同放入沙锅中，加入适量清水。先用武火加热，烧开后再改用文火煎煮，30分钟后离火，将渣滓滤净，留取汁液备服即可。

【功效】健脾养肾，清热荣面。

【主治】本方能够养益脾肾，可供各个年龄段女性饮用，尤其是中年以上女性可长期服用。对面色不荣、须发枯干、消化不良、面红目赤等症有较好的改善。

【用法】每日2次，早晚空腹饮用。

29.蔷薇茶

【来源】民间验方

【组成】蔷薇花10克

【制作】先将蔷薇花清洗干净，并用毛巾吸干水分，然后将其放入杯中，倒入适量沸水冲泡，15分钟后即可饮用。

【功效】清热养血，和胃美容。

【主治】本方适宜任何年龄段女性使用。并可用于防治口角生疮、鹅口疮、消渴多饮、食欲缺乏、消化不良等症，经常服用有助于提高食欲，振奋精神。

【用法】每日饮用1次。

30.茉莉减肥茶

【来源】民间验方

【组成】茉莉花3克 荷叶3克 白果叶3克 香附3克 山楂3克乌龙茶叶3克

【制作】先将上述药材清洗干净，然后一起放入沙锅中，加入适量清水先用武火烧沸，再改以文火煎煮30分钟，最后熄火将药渣除去，留取汁液备服即可。

【功效】理气和中，清热减肥。

【主治】本方能够补中益气，可供任何年龄阶段女性饮用。并可用于身体虚胖、局部水肿、体重增加、单纯性肥胖症等损美性疾病的治疗，经常饮用可达到显著的瘦身减肥效果。

【用法】每日2次，早晚餐后饮用。

31.明目悦容茶

【来源】民间验方

【组成】茉莉花6克 野菊花10克

【制作】先将两味药材清洗干净，然后一起放入沙锅中，加入适量清水，先用武火加热，沸腾后再改以文火煎煮，30分钟后熄火滤净药渣，留取汁液备服即可。

【功效】清热解毒，明目悦容。

【主治】本方能够泻热清肝，适宜各个年龄段女性饮用。对目赤肿痛、双目昏花、视物不清等症有较好的调治作用，经常饮用可使双眼明亮有神。

【用法】每日2次，餐后饮用。

32.枸杞菊花茶

【来源】民间验方

【组成】枸杞子10克 白菊花5克 绿茶3克

【制作】先将枸杞子和白菊花清洗干净，用毛巾吸干水分，然后与绿茶一起放入杯中，倒入适量沸水冲泡，30分钟后即可饮用。

【功效】补肝益肾，滋阴明目。

【主治】本方能够滋养肝肾，可供任何年龄段女性饮用。对改善因肝肾阴虚所致的视力减退、视物不清、头晕眼花、夜盲症和青少年近视有较好的效果。

【用法】不拘时饮用。

推拿，也叫按摩。是日常生活中应用较为广泛的一种治疗保健手段，推拿不仅在中医治疗中有着重要地位，而且在中医美容中的功效也不容小觑。推拿美容通过对某些穴位、经络施以不同手法的按摩，对机体内部产生作用，使气血顺畅，组织器官功能恢复正常，从而达到健身美容的目的。本章包括祛皱、润泽、美白、明目、润唇、固齿等不同部位的推拿方法，以满足各种美容需求。