有一种不必挨饿、不必吃药、不必多花钱的减肥法，你想试试吗？方法很简单，只要在3天内纯吃苹果，就可以减轻3～5千克体重，这就是近来风靡日本的“3日苹果减肥法”。
3日苹果减肥法
（1）连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
（2）你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
（3）不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。因为青苹果比较酸，吃多了会刺激肠胃。
（4）苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
（5）在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔弱，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
（1）因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常运作。
（2）苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，能够排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
（3）苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
（4）肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
（5）苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
（孙阳）
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