【摘要】：原因各异，但引发体内代谢的变化则是它们的共同基础。但是不能用“酒”来消除你的烦恼。有人想用“一醉解千愁”或“一醉方休”来摆脱烦恼，这样做不但解决不了问题，反而“借酒浇愁愁更愁”。所以酒不是解烦的好食品。功能性消化不良与焦虑、抑郁密切相关，103例患者中，焦虑抑郁者占78%。焦虑、抑郁可引起激素分泌改变，自主神经功能紊乱而导致消化不良。动物实验证明：当大白鼠受“虐待”后100%患胃溃疡。
心情不佳——生气、焦虑、烦恼、恐惧、失败、挫折、失望……原因各异，但引发体内代谢的变化则是它们的共同基础。
下面列举一些常用的精神减压食品：
1．全麦面包 食物中的色氨酸能提高大脑中5－羟色胺的水平，使人产生愉快感。
2．辣椒 辣椒中的辣椒素，能使大脑释放内啡肽，可引起短暂的愉快感。
3．牛奶 体内缺铁的人，会因体内缺铁而感到心情抑郁，若吃些牛奶可多吸收50%的铁，从而改善原有的坏心情。
4．橙子、葡萄 如在心情不好的日子里，每天吃2只橙子，十颗葡萄也可使紧张、易怒、抑郁的情绪得到改善。
5．喝白开水 有人说当你发怒时，可以连喝几口白开水，或大口喘气可以使怒气（火）“降压”。情绪激动时，可以采用此法。
遇到不如意的事，处在不愉快的心境中，可以买些爱吃的零食和上述食物，来调节气坏的肠胃。但是不能用“酒”来消除你的烦恼。有人想用“一醉解千愁”或“一醉方休”来摆脱烦恼，这样做不但解决不了问题，反而“借酒浇愁愁更愁”。所以酒不是解烦的好食品。挑食也要作科学分析，不能盲目无知。
功能性消化不良与焦虑、抑郁密切相关，103例患者中，焦虑抑郁者占78%。在情绪紧张、抑郁下、胃蠕动与消化液分泌减弱，甚至停止，肠蠕动呈抑制状态。焦虑、抑郁可引起激素分泌改变，自主神经功能紊乱而导致消化不良。在竞争激烈、快节奏的情况下，要自己控制好压力。动物实验证明：当大白鼠受“虐待”后100%患胃溃疡。
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