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长期食用面粉会缺乏什么维生素

时间:2022-02-01 理论教育 版权反馈
【摘要】:国家发改委公众营养与发展中心正在酝酿一个庞大的“国家营养强化行动”计划,到时不含8种微量元素的面粉将禁止出售。结合我国国情,国家公众营养改善项目办公室、公众营养与发展中心,中国粮油学会经过广泛调查摸底,制定了我国“7+1”营养强化面粉添加配方。成人体内有4~5克铁,是人体合成血红蛋白的主要原料之一。食物的种类及其数量的相对构成,便是食物结构。

这是一项正在规划中的项目,2008年推行。国家发改委公众营养与发展中心正在酝酿一个庞大的“国家营养强化行动”计划,到时不含8种微量元素的面粉将禁止出售。

其实、美国、英国、加拿大等国家,早在半个世纪前就实施了强化营养面粉。美国在20世纪40年代初,为避免战争期间因食物供应不足导致国民营养不良,就开始在大米、面粉和谷物食品中强制添加微量元素,通过政府立法形式实施食物营养强化工程,对国民预防因微营养素缺乏所引起的各种疾病起到了很好的作用。

结合我国国情,国家公众营养改善项目办公室、公众营养与发展中心,中国粮油学会经过广泛调查摸底,制定了我国“7+1”营养强化面粉添加配方。所谓“7”就是必须添加:维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸、铁、钙和锌等7种微量元素;所谓“1”就是推荐添加维生素A。通过测算添加微量元素的营养面粉比普通面粉,每千克只贵8分钱!

1.铁 是人体内含量最多的一种必需营养素。成人体内有4~5克铁,是人体合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的功能是输送氧到全身各组织,再把组织代谢产生的二氧化碳,运输到肺排出体外。铁还是人体一些酶及介质的重要组成部分。

2.锌 人体内有50多种酶含锌或与锌有关。锌在人体内的主要作用有:①促进生长发育;锌参与核酸和蛋白质的合成,参与细胞的生长、分裂和分化过程。儿童缺锌时会出现生长发育迟缓、身材矮小、性器官发育不良等;②改善味觉,增进食欲;③增强抗病力。

3.维生素A也称视黄醇,其功能有 ①是视网膜内视紫红质的组成成分,若其含量不足,眼睛在暗处就看不清东西(夜盲症);②维持皮肤和黏膜等上皮组织的正常状态。维生素A缺乏,上皮细胞退化,黏膜分泌减少,皮肤粗糙,脱屑;眼结膜干燥、发炎;③促进生长和骨骼发育;④增强抵抗力。

4.维生素B1 又称硫胺素。维持体内糖类的正常代谢。若摄入不足,糖类代谢就发生障碍,表现乏力,精神淡漠,食欲缺乏,重者生脚气病,血管系统和神经系统功能也会发生紊乱。

5.维生素B2 又称核黄素。对糖类、脂肪和蛋白质三大营养素的代谢都起重要作用。长期摄入不足,会出现眼睛、口腔、皮肤等炎症,严重缺乏会干扰铁的吸收和脑功能。

6.叶酸 主要是参与体内一些物质的传递、代谢、合成、预防神经管畸形(脊椎裂和无脑)、预防巨幼红细胞贫血孕妇先兆子痫和胎盘早剥等。

7.维生素PP 也称烟酸或尼克酸。主要功能有:①在糖类、脂肪和蛋白质氧化过程中有重要作用;②维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能,缺乏则会发生癞皮病、皮炎、腹泻,出现精神症状等;③扩张末梢血管和降低血清胆固醇水平。

营养强化面粉与普通面粉无论在颜色、味道、手感及加工成各种食品(馒头、面条、饺子、饼等)后都几无差异,惟一的区别是它加进了营养素更利于人体健康。

到那时,由国家组织的配食就有:盐吃加碘的、酱油用加铁的、牛奶喝带“菌”的(即酸奶)、油用加维生素A的、面粉用强化营养的。

膳食的科学搭配原则有二:一是能量代谢平衡原则;二是物质代谢平衡原则。食物的种类及其数量的相对构成,便是食物结构。

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