国外资料显示，对40岁以上坚持运动的人和不运动的人各450名跟踪调查8年后发现，长期坚持运动者比不运动者患癌率减少90%。可见，运动是防癌的最佳方法。运动防癌的机制主要包括如下几方面。
◎运动时肌肉产热高：据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期和脱氧核糖核酸合成期更易被热杀死。
◎运动时人体吸氧增多：一般人在安静时每分钟吸氧为4～7升，而运动时可达到100升以上。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外。
◎运动增加免疫细胞的数量：人体免疫细胞的数量可随运动量的增大而上升，从而可使癌细胞在形成之初就被消灭。相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增强巨噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。
◎运动可使人体大量出汗：汗水可以把体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。
◎运动使血液循环加快：在血液循环加速的情况下，体内出现的癌细胞就像急流中的小沙粒一样被冲走，而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。
◎运动改善情绪：运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力，对战胜许多疾病都是至关重要的。
◎运动使抗癌因子分泌增多：机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上，而干扰素有确切的抗癌作用。
总之，体育运动能使人体强健有力，也有助于防癌。健康的年轻人可以进行大运动量的锻炼，而中老年人每周至少要参加3次运动，每次至少15～30分钟，运动量以能忍受、不疲劳为宜。
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