【摘要】：◎要保持情绪平稳、避免精神过度紧张：中年人担负着家庭和事业多重压力，若不善于心理调整，使精神长期处于紧张状态，势必影响身心健康。因此，中年人必须善于调控自己，保持心态的平衡、稳定。中年人性格虽渐趋稳定，但仍存在着一定的可塑性。中年人必须合理安排自己的工作和生活，积极参加适合个人的文化娱乐活动，培养业余兴趣爱好，以开阔胸怀，陶冶情操，缓解身心紧张劳累，疏导不良情绪，增进健康。
中年人处在人生中最关键的阶段，保持健康的心理，对身体健康有重要意义。
◎要保持情绪平稳、避免精神过度紧张：中年人担负着家庭和事业多重压力，若不善于心理调整，使精神长期处于紧张状态，势必影响身心健康。因此，中年人必须善于调控自己，保持心态的平衡、稳定。
◎要不断完善个性：性格是在不断受到社会生活的影响、教育的熏陶，以及在自身实践中长期塑造而成的。中年人性格虽渐趋稳定，但仍存在着一定的可塑性。要克服和改造虚荣、嫉妒、孤僻、固执等不良个性，培养坚毅、自信、果断、踏实、活泼开朗等良好个性，不断完善自我，提高对社会环境的适应能力，以减少身心疾病的发生。
◎注意劳逸结合，培养业余兴趣爱好：长期的劳累和精神上的紧张，是导致高血压、冠心病的重要原因。中年人必须合理安排自己的工作和生活，积极参加适合个人的文化娱乐活动，培养业余兴趣爱好，以开阔胸怀，陶冶情操，缓解身心紧张劳累，疏导不良情绪，增进健康。
◎要加强体育锻炼：体育锻炼既可培养人的坚强、刚毅、开朗的性格，又可缓解身心疲劳，清除工作或生活中紧张、抑郁的情绪，从而增强体质，提高机体抗病能力，对中年人来说是非常需要的。适合中年人的体育锻炼有慢跑、打太极拳、做体操、游泳等，可根据自身的工作、身体条件选择并长期坚持。
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