春季如何应对阳气生发

春季为四时之首，万象更新之始。天地俱生，阳气日盛，自然界一派生机，万物欣欣向荣。然而，春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大。中、老年人在春季里要顺应自然，衣、食、住、行与天地之气相应，身心和谐，适时养生。

◎精神调养：春季天气渐暖，气机生发，养生要顺应天时，振奋精神，焕发朝气，立志计事，身有所务。要做到心胸开阔，情绪乐观，不可默坐，免生郁气，而碍于舒发。冬去春来，冻解冰释之际，天地之气开滞，万物复苏，阳气升发，蛰虫活动，一片生机。这时，气温转暖，空气湿润，人的皮肤也逐渐舒展，脏腑、气血功能也逐渐增强。这时正是人们进行调养的大好时机，应该到户外活动，看柳丝吐绿、春花争艳，听鸟语禽鸣，使身心愉快，体质强健。

◎起居调养：春回大地，人体皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，宜早睡早起，坚持午睡。早起到操场或庭院外晨练，免冠披发，松缓衣带，舒展身体，借以布生阳气。不急于脱去冬衣，防止着凉。衣着方面要牢记“春捂秋冻，春不忙减衣”的古训，冬装宜渐减，着衣宜下厚上薄，既养阳又收阴，随时酌情更换，以护阳生发为务。

◎饮食调养：初春阳气初发，辛甘之品可助春阳，宜食辛甘之葱、荽、生姜、枣、花生，平补饮食如小麦粉、荞麦、玉米等谷物，豆浆、豆腐、赤豆等豆类，橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等水果，有条件时可吃些海产品、鱼、蛋类。阴虚内热者可吃些鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等消火。但宜少吃酸涩、油腻、生冷食品，多选择含维生素B族、维生素E的主食与副食，以养脾气。古人曰：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饭酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化。”

◎运动调养：冬季过后，人体脏腑功能容易下降，入春后应加强锻炼，多到空气新鲜的公园、操场、树林、河边、山坡等地方运动，如练拳、练剑、做操、慢跑、散步等活动，但运动量要适度，以身体舒服松快为度，符合“春夏养阳”之旨和“广步于庭”的要求。阳光明媚、风景秀丽的春日，是踏青或野外活动的好时光，应抓住时机，以畅生气。

◎防病保健：春天气温回升，蚊蝇、病毒、细菌、霉菌等随之繁殖，因而流感、流脑等传染病容易发生，对患肺结核、风湿性关节炎、哮喘等病的中、老年人也很不利，应注意卫生，加强预防措施，在传染病流行地区应少去人杂拥挤、空气污浊的公共场所。若流感发生，可用食醋按5ml/m3加1倍的水，关闭门窗，加热熏蒸，每周2次，有预防效果。为增强免疫功能，可每天坚持保健按摩，选足三里、合谷、内关、风池、迎香、神厥、气海、关元等穴，有防病健体功效。同时，要防止宿病复发。古人曰：“正二月间，乍寒乍热。高年之人，多有宿疾。春气所致，则精神昏倦，宿病发动，又兼去冬以来护炉熏衣……”，此时如少善调养，往往容易引起旧病复发。