长时间在什么环境中要注意防中暑

◎防中暑：中暑大多因为较长时间日光曝晒或处于高温环境而产生。中暑发生除和气温、湿度及健康水平有关外，还和体内的水分、电解质平衡失调有重要关系。为防止中暑，在炎热的夏季，除应采取室内通风、降温、遮阳等措施外，还应注意保持体中的水分和电解质平衡，要根据汗出的多少，及时补充水分和无机盐类。西瓜和各种果汁，不仅能“消烦止渴”，“解暑热”外，还含有大量的维生素，丰富的矿物质和钾盐，有利尿清热作用；绿豆汤、红小豆汤是民间简易消暑饮料，起到清热解毒利水的作用；茶叶中含有丰富的无机盐、维生素、茶碱、糖类、有机酸等，不仅能提神开胃，还可促进汗腺分泌，调节人体散热功能。最为简单的方法是饮用加少量食盐（1%）的白开水，既能解渴、补充水分，又能补充从汗中丢失的电解质，还能够提高胃酸浓度，改善消化机能；但高血压、心脏病、胃炎等患者慎用或禁用此法。

◎防心血管疾病：患高血压或其他心血管疾病的中、老年人，更应安排好暑期生活。保持室内温度、湿度的相对稳定，对防止疾病的发作和恶化具有重要意义。统计资料表明，在锋面天气过程、大雷雨、闷热气候，常是心血管病多发时间。这类病患者在可能的情况下经常去公园树荫下乘凉，这样做既可调剂生活，防止中暑，又可呼吸新鲜空气，有利于健康。此外，对一些卧床不起的病人，还应经常帮助他们活动肢体，时常用温水擦澡，用70%酒精擦皮肤，防止褥疮发生。

◎防肠道传染病：夏季是肠道传染病多发的时节，把好病从口入关是防止肠道传染病的重要措施。剩饭剩菜要回锅加热，某些已经腐烂的鱼、虾、肉类或变质的残羹剩饭，宁弃勿食。经常使用的餐具、饮具等，必须经常消毒，保持清洁干燥。饮食安排应讲究科学，饭菜尽量不剩。适时吃些大蒜，喝些柠檬汁、橘子汁，对肠道感染有一定预防作用。老年人、小儿体质较弱，对过热过冷刺激反应较大，不可过贪冷饮。

此外，应消灭苍蝇、蚊子，一则可减少各种传染病的传播，二则可防止皮肤感染及皮肤过敏反应，尤其是患糖尿病患者，一旦皮肤感染，会长久不愈。