脘闷嘈杂恶心呕吐腹痛

一法：偃卧，展两胫两手，仰足指，以鼻纳气，自极七息。除腹中弦急切痛。

二法：偃卧，口纳气，鼻出之，除里急。饱咽气数十，令温，中寒，千吐呕腹痛。口纳气七十所，大振腹①，咽气数十，两手相摩令热，以摩腹，令气下。

三法：偃卧，仰两足两手，鼻纳气七息。除腹中弦切痛。

【注释】 ①大振腹：腹部大幅度鼓起、收缩。

【按语】 本篇选自明·胡文焕的《养生导引法》。校注者胡伯虎按：中医所说心腹痛，是指心下即剑突下胃脘部及腹中疼痛。《诸病源候论·心腹痛病诸候》说：“心腹痛者，由腑脏虚弱，风寒客于其间（指心腹之间）故也。邪气发作，与正气相击，上冲于心则心痛、攻于腹则腹痛，上下相攻，故心腹绞痛，气不得息”。认为心腹痛是由于脏腑虚弱，风寒停留于心腹之间，邪气上下相攻而成。治疗应温中扶正，理气祛寒。

本篇的功法均取仰卧位，展伸手足，可使全身放松，腹部舒适。呼吸采取以鼻纳气，口吐气，或口吸气，鼻出气，使气达腹的腹式呼吸法，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷（顺呼吸），或吸气时腹部凹陷，呼气时腹部隆起（逆呼吸）均可，但应以使气压腹中，使小腹感到充实、饱满、臌胀和振动，达到一定程度后还可感到发热。这样就能温中祛寒，调气止痛，治疗腹痛、呕吐、气郁等症。实践证明，腹式呼吸法对治疗消化系疾病，如胃溃疡、胃痉挛、过敏性肠炎、便秘等有良好效果。

本篇还介绍了咽气法和摩腹法。咽气法，后世称之为吞气或食气法，是将空气大口吞咽于胃中，然后再吐出，或以意引气通过胃肠由肛门排出的一种功法。这种功法可使胃肠蠕动直接得到调解，使腹中气机通利，积聚消散，对胃痛、腹痛、消化不良、便秘等有良好功效。咽气可以由大口吸气和大口吐气的喘吸法练起，逐渐能使气停留胃中，下达肠间，最后由肛门排出。摩腹法是调理肠胃功能的重要方法，古人又称其为摩脐腹、摩生门，认为“腹宜常摩”为养生要诀之一。方法是两手搓热，然后相叠（一般右手按在左手背上），用掌心在脐的周围，右边上来，左边下去的顺时针方向，分小圈、中圈、大圈各转摩12次。腹痛时摩腹可以理气止痛；无病之人常摩腹可以调理脾胃，帮助消化，健脾强身。