一法：铜钟功。
1．姿势 一般采用铜钟式（站功）。病情较重、体质虚弱者，则先练卧功，取蛰龙式；伴有消化不良、大便溏薄或秘结者，取盘卧式；而胃脘胀满、嗳气泛酸、恶心呕吐者，取虾卧式。
2．呼吸 先做自然呼吸2～3天，后再练腹式深呼吸。
3．意守 一般意守中脘或丹田（脐中）。
4．辅助功 搅海（舌功），左右各三十六次，同时口中津液增多，且暂勿咽下，接着做漱津三十六次，然后将口中津液分三次徐徐咽下，咽时吸气，用意念引津液缓缓送入丹田。然后再行下一个辅助功，揉腹部，以脐为中心，将两手心擦热，先向左按摩八十一圈，继则向右按摩八十一圈，随后按摩胃俞、足三里左右各三十六次。
二法：强壮功。
1．姿势 第一式：立正姿势。头正直，两腿分开，宽与肩齐微曲；两手微曲，放于小腹部前；两手心相对，距离三至四寸。第二式：两手微曲。放在胸前，如抱球样，其他姿势同第一式第三式：两脚站成内“八”字形，两腿微向前曲，两手在胸前或腹前，如端东西样，其他姿势同前一、二式。
2．呼吸法
（1）静呼吸法：如平时呼吸时那样自然。呼吸要均匀、细缓。对刚开始练功者、年老体弱者较为适宜。
（2）深呼吸法：在自然呼吸的基础上，比平时呼吸深长些，逐渐调整到静细、深长、均匀。对便秘、食欲不振、消化不良、精神不集中的人较为适宜。
（3）逆呼吸法：腹壁配合运动，与平时相反，吸气时腹壁收缩，呼气时扩张。
3．意守丹田 练功时思想集中想丹田，脐下（4．5厘米处）。要似有似无地想，不可精神紧张地守丹田。
【按语】 此两种功法都属于站桩功一类的强壮功法，对全身有强壮作用练铜钟功者，要依据自己的症状采取相应的姿势，并可用搅海吞津、按摩腹部、胃俞、足三里等辅助功法。铜钟功对胃肠功能有特殊的调节作用。练强壮功者，应根据自己的病情采用相应的呼吸法，可增加腹肌和胃肠的运动。总之，练两种功法旨在增强体力、调整脾胃功能。
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