此时更年期已过，我的卵巢功能开始退化，生殖器官开始萎缩，全身各器官的功能普遍下降，整个机体都发生了退行性变化。雌激素分泌减少，脂肪代谢障碍导致皮肤脂肪减少或过多。黑色素合成减少使头发变白和脱落。内分泌的变化，使面部及手臂、手背等处出现老年斑。由于食量减少及吸收功能差而发生营养不良，造成皮下组织脱水，皮肤干燥、瘙痒、松弛和皱纹堆积。我是老年人，下面代表老年女性发言。由于我分解代谢增加，钙质补充不足，容易发生骨质疏松或骨质软化症。
在心理方面，有些老年人对生理方面的退化现象不适应，感到悲观失望，有一种“夕阳无限好，只是近黄昏”的感叹，或被寿命不长的恐惧所压抑。事实上，衰老是不可抗拒的，但只有用积极的态度去抗衰老，加强饮食和心理保健以及锻炼，才能推迟衰老过程，增强生命力，永葆青春的活力。
（1）我的心血管系统：资料显示，人从30～80岁，心率逐渐变慢，心脏每分钟输出量也相应减少。进入老年后心脏输出量减少约30%，全身各细胞得到的氧量也减少。因此，老年人不宜做大运动量活动，以免供氧不足。特别是冠状动脉供血不足的人，如果活动量过大，可导致心肌缺血甚至发生心肌梗死。血管随着年龄的增高，弹性逐渐降低，血管壁硬化逐渐加重，所以老年人易患原发性高血压（高血压病）。
（2）我的消化系统：人到老年，往往出现牙齿松动和脱落，从而影响咀嚼功能，使食物不易嚼烂，影响消化吸收，长此下去，可导致营养缺乏。由于牙齿残缺，我喜欢吃软烂易嚼食物。这些食物往往在过度烹调中使维生素受到破坏。我的胃酸分泌明显减少，胃酸减少使食物分解不完全，影响食物的消化吸收。此外，我消化道里的其他消化酶，如胃蛋白酶、胰蛋白酶和胰酶的活性也有不同程度的降低。由于上述特点，我要特别注意饮食规律，细嚼慢咽，食物温度和硬度要合适。我的肠蠕动变慢，大肠中的食物残渣不能及时排出，容易发生便秘。所以我应适当多饮水，多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，经常参加一些适宜的体育活动，增强胃肠蠕动，减少或防止便秘发生。
（3）我的泌尿系统：肾脏是泌尿系统的重要器官——功能是生成尿液，将体内的代谢废物排出体外。随着年龄的增加，我的肾组织细胞结构多发生变化，肾脏重量也减轻，功能也相应减退。
（4）我的呼吸系统：随着年龄的增长，我的肺活量逐渐减少，肺脏抵抗病菌、病毒和各种有害物质侵袭的能力也大大减少。针对这些变化，我应多做些适量的深呼吸活动，有目的地锻炼呼吸肌力量。饮食方面多吃一些胡萝卜等富含胡萝卜素和维生素A的食物，以增强呼吸道的抵抗力，减少呼吸道疾病。
（5）我的皮肤：生物体内进行氧化时会产生一系列的自由基，能与机体内一些大分子作用，如与生物膜上的磷脂形成脂质过氧化物，可形成一种脂褐质。此时，我的血液中脂质过氧化物随着增龄而升高，抗自由基酶（SOD、GSH－PX）活性下降，使机体清除自由基能力降低。维生素A和B族维生素、胡萝卜素、维生素E、维生素C和硒，能提高机体抗自由基的作用，有利于延缓衰老和抗癌。
总之，我们老年女性，随着年龄的增长，身体各器官的功能逐渐减退，是不可抗拒的自然规律，是必然的生理过程。但是，近代医学科学告诉人们，采用合理平衡的健康饮食及养成良好的生活习惯和增加适量的运动等，可以延缓这一衰老进程。
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