有的人由于种种原因，心理变得脆弱，心理承受力也随之下降，如果遇到一些突发事件，身心很容易出现问题。那么如何在平时注意心理锻练，提高承受力呢？请注意以下几点：
（1）了解自己心理状况。
心理专家认为，在心理上特别健康、十全十美的人几乎没有，大多数人都有一些这样那样、或轻或重的心理症状。因此，充分了解自己的性格和心理特征，是提高心理承受能力的基本保障。
（2）提高自己心理承受。
在你周围，总有一些饱经沧桑、屡受挫折、人生坎坷的熟人或亲朋好友。从他们当中，你要找那些心理承受力特别强的乐观向上的去沟通，请他们讲自己是如何承受压力、摆脱烦恼和如何在艰难困苦中保持乐观的，从而提高自己的心理免疫力，勇敢坚强地去面对现实和可能发生的各种问题。
（3）做好充分的心理准备。
对自己生活中可能发生的各种事情，做好充分的心理准备。如当自己患糖尿病、心脏病、高血压等症时，对将来可能出现的更为严重的后果，要有心理准备。
（4）求助解决心理问题。
当发现自己有心理问题后，就应及时去看心理医生，从心理医生那里找到防病、治病的良方。
（5）保持较好心理状态。
如遇到一些“麻烦事”时，你能跳出“自我”，作为“旁观者”来看问题，就能保持一个较好的心态，从而能把这件事处理好。就拿“钱包被盗”这件事来说吧，许多人可能都会这样想：“怎么倒霉的总是我呢？”然而，较好的心理状态应该是这样的：“发生了，我仅仅是倒霉人中的一个，何况我丢的钱还不算太多，今后务必要小心。”
（6）进行自我心理锻炼。
把一些“突发事件”均列为“小事”去对待。如你与邻里发生了矛盾，应当乐观地把它看作这正是进行自我心理锻炼的一个好机会。如果你这次能够坦然面对，那么下次如果遇到更大的事件，你也就能够去从容处理了。
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