产后饮食营养注意

婴儿离开母体来到人间，必须通过哺乳补充营养。然而，只要是哺乳乳汁，便必须有某种程度的限制，亦即经由母体而进入宝宝体内的任何物质，务必是安全的才行。

母乳是含有主要成分脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质（微量元素）、水分等的纯天然食品。来源并非仰仗母体所吃的食物，母亲如果未摄取足量的蛋白质以分泌乳汁的话，则由她体内所贮存的蛋白质先行供应，使宝宝获得哺喂，一直到贮存部分耗尽为止。不过，母亲的饮食中如果维生素过量的话，母乳内也可能维生素过量。从药物到调味品诸多物质，都会以不同的结果出现到母乳中。为了确保母体健康、母乳营养丰富和婴儿正常生长发育，哺乳妇应坚持母乳喂养半年以上的建议。

哺乳妇应避免吃一些婴儿比较敏感的食物，如大蒜、洋葱、辣椒、巧克力等是普遍的刺激源，虽然不一定对所有宝宝造成影响，但是对有些宝宝会引起排气增多。已有味道分辨能力的婴儿，对有强烈味道的调料可能也不喜欢。

可服用专为孕妇、哺乳妇配制的维生素复合制剂，切莫服用未经医师建议的其他保健品或其他维生素丸、片、胶囊剂等。

1．禁酒　每日喝或狂饮、醉酒会使宝宝昏昏欲睡，抑制神经系统，并会减慢（缓）运动神经的发育。

2．戒烟　香烟内的有害（毒）物质如尼古丁等在吸烟或呼吸时可进入血液，因而也会进入乳汁；在宝宝周围吸烟，会引起宝宝呼吸和血液系统的毛病，甚至和婴儿早夭都密切相关。

3．用药　在没有向医师咨询的情况下，不可服用任何药物或提神的药品。本书第八章列出的许多药品都会进入乳汁内，即使是极小剂量也会对胎儿、婴幼儿造成伤害。特别危险的药品如：抗甲状腺功能亢进、抗高血压、抗癌药，青霉素类、镇静剂；激素类如避孕药、女性激素、雄性激素；放射性碘、溴化物。必须服用的药物通常都可以找到比较安全而药效相近的替代品；或在哺乳期间，暂停某些特殊药物的服用，这是利弊得失的权衡问题。对任何为你开方的医师，务必确切告知你正在妊娠（怀孕）或哺乳，有时还需孕产妇本人同意或签字。

4．慎饮咖啡、浓茶　每日一杯咖啡或浓茶，大概不至于对婴儿造成影响，若大量或长期饮用，每天达6杯的会使宝宝心神不宁。

5．避免食物中毒　食物中毒分细菌等微生物污染中毒、毒素或化学性药品、毒品、农药等中毒。避免过量饮食或暴饮暴食，并选择天然或接近自然状态的食物，以排除主要成分是化学合成的食品为宜。避免食用糖精，因为糖精可进入乳汁，迄今尚不能排除其致癌性。

尽量减少或去除食物中或表面附着的杀虫剂残留物。食物中杀虫剂残留物会不可避免地进入乳汁中，虽然目前尚未证实对宝宝有害，但也不排除对婴幼儿直接或间接影响，尽量避免让宝宝吸吮有杀虫药残留的乳汁，总不失为明智之举。用清水或清洗剂搓洗蔬菜，水果表皮；食用低脂奶类制品，瘦肉、家禽或家畜类瘦肉类则先洗净后才烹饪、食用；内脏类则限量食用，因为动物所吞咽的杀虫剂贮存在脂肪、表皮中，而内脏也会含有毒性残留物。

避免食用水域被污染（细菌性、化学毒性、病毒性、重金属等）的水产品，特别是畸形水产品，携带肝炎病毒、细菌的毛蚶（贝类、蚌类）等。