牛奶可以补钙指的是补充什么

有的家长误解了钙的作用，以为单纯补钙就能给孩子补出一个健壮的身体，把钙片作为“补药”或“零食”长期给孩子吃是非常错误的。

根据国外的研究表明，儿童长期吃钙会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。眼内房水中的钙浓度过高，可能沉淀为晶体蛋白聚合，引起白内障。尿液中钙度过高，在膀胱中容易形成结石，给尿路埋下隐患。如补钙同时摄取较多维生素D，肝、肾等重要的生命器官都会像骨骼一样“钙化”，后果非常严重。另外，体内钙水平升高，可能抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，孩子易患微量元素缺乏症。因此，孩子是否需要补钙，到底要补多少，还是要请儿科医生指导，决不可滥补。

营养学家指出，只要坚持平衡膳食的原则，如能每天吃1～2杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的钙，已经足够满足人体所需，不必另外再补充钙片。如果盲目给孩子吃钙片，反而可能造成体内钙含量过高。

营养学家根据现行的儿童保健常规，服用钙制剂补钙补到孩子两岁时就可以了。两岁大的宝宝已经开始吃各种各样的食物，可以从中吸收各种营养，其中也包括钙。牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110～130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。如果孩子不喜欢喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆浆，吃豆制品可以起到一些辅助作用。两岁以后最好通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质，这才是正确的补钙方法。

由于我国北方地区阳光照射强度较弱，营养结构不够全面，所以医生一般建议在两岁之前给孩子补充一定量的钙质。

知识链接

我国北方小孩要注意补钙。

小孩补钙良方：一是要坚持母乳喂养，6个月以前的婴儿要坚持全母乳喂养；二是小孩的辅食要以奶制品为主；三是补钙要注意补充维生素D，晒太阳是补充维生素D的一种有效方法。