电脑工作站的视觉距离

一个数据输入员的眼睛与显示器距离大约30英寸（1英寸＝2．54厘米）左右最为舒服。但是，国外很多公司的人体功效学指南认为视觉的距离应为18～24英寸。根据国外有些国家和地区的规定，不少公司都有专门的人体功效学委员会，其成员一般都不会对工作指南提出质疑（1英寸＝2．54厘米）。

那么到底多远的距离是正确的呢？18～24英寸？20～26英寸？30英寸？还是一个手臂的长度？一般认为，无限远的观察距离可以减少眼睛的疲劳，这是我们从小就接受的教育，但却是没有科学根据的。为了理解这一点，先解释一下为什么我们观看距离近的物体时会导致眼睛的疲劳，原因就在于当观看近物时，我们的眼睛要做两件事情，即调节和辐辏，两者都会导致眼睛疲劳（1英寸＝2．54厘米）。

（一）什么是调节

调节是指晶状体改变其形状以适应观看远近不同的物体，简单讲，就是调节焦距的能力，我们的眼睛有一个不产生调节作用的距离，称为调节休息点，这个距离就是我们不注视任何物体时，眼睛本身聚焦的距离。换句话说，在一个漆黑的环境里，我们的眼睛会自动焦距设定成一个特定的距离，当灯光一打开，如果恰好有一个物体在那个距离处（调节休息点），那么它将是最清晰的，我们的眼睛无需调节便能立刻看清。调节休息点对年轻人来说，平均为30英寸，随着年龄的增加，距离逐渐变远。在20世纪80年代，人们认为如果把显示器置于与调节休息点相一致的距离会减少眼睛疲劳。但最近的研究表明，调节休息点不是惟一需要考虑的因素（1英寸＝2．54厘米）。

（二）什么是辐辏

辐辏就是当我们看近距离的物体时两个眼睛向鼻子一侧移动。辐辏允许物体投射到两侧视网膜上相同的位置。没有准确的辐辏，我们将会看到重影，也就是两个物体的影像。物体越近，起辐辏作用的眼睛肌肉（双眼的内直肌）越容易疲劳。与上述存在调节休息点一样，视觉系统也有辐辏休息点，它的距离就是不注视任何物体时眼睛处于自然辐辏状态的距离，辐辏休息点在向前平视时平均为45英寸，向下30°俯视时缩短为35英寸（1英寸＝2．54厘米）。

（三）辐辏和调节对眼睛的压力关系

国外学者Jaschinksi－Kruza（1988）、Owens和Wolf－Kelly（1987）的研究表明，辐辏带来的眼睛压力比调节带来的压力更大。Jaschinski－Kruza的实验是这样做的，根据每个人的调节休息点的远和近，将研究对象分为两组，近调节休息点组和远调节休息点组。第一组的调节休息点大约为20英寸，第二组的调节休息点为40英寸，两组都分别在距离电脑20英寸和40英寸两种状态下工作。正如预料的那样，在距离电脑20英寸工作的状态下，第一组比第二组的眼睛更不易疲劳，在距离电脑40英寸工作的状态下，两组的眼睛都不易疲劳。虽然两组的调节休息点差距很大，但都有比较远的辐辏休息点，平均约40英寸以上（平视），最后两组的人都认为距离电脑20英寸太近（需要辐辏），40英寸则可以接受（接近辐辏休息点），并且实际的测量结果也证明，在40英寸的电脑距离执行任务比20英寸的要更好，从而可以推断辐辏系统是视觉疲劳至关重要的因素（1英寸＝2．54厘米）。

Owens和Wolf－Kelly的研究发现，在1小时近距离工作后，调节和辐辏的休息点将会更靠近眼睛（缩短）。这种转变的尺度大小取决于近距离工作前个人原先的休息点的距离，原来休息点较远的个体在近距离工作后向内移动的范围更大。他们还发现调节休息点向内移动的范围越大，当远距离观察物体时，视觉敏锐度也越是减少，但调节休息点的改变与眼睛疲劳无关。而另一方面，辐辏休息点向内移动的范围越大，眼睛的疲劳也越大，但不伴随有视觉敏锐度的改变。

当你长时间近距离工作时，视觉系统会适应性地把辐辏休息点调得更近，辐辏休息点向近端的移动反映了视觉系统的疲劳。研究表明持续观察比辐辏休息点更近的物体将会导致眼睛的不适和疲劳，但还没有研究表明观察比辐辏休息点更远的物体会引起眼睛更加疲劳。那么这些实验结论在电脑工作站的实践当中意味着什么呢？

（四）越远越好的原则仅仅是理想化状态

如果仅仅考虑观察的距离（人眼与显示器之间），当然是越远越好。那么很多指南、手册中推荐的最大观察距离又是从何而来呢？以臂长为指标的距离极可能来自飞机驾驶员座舱里推荐的监视器的放置距离，因为美国国家航空和宇宙航行局（1995年）根据操控仪器的便利性，对显示器的位置作了相关的规定，那就是根据臂长所到达的距离而定。但在论证监视器到底应放置多远才是极限距离的问题上，人们还有争议，因为如果屏幕超过某一距离，你将会看不清文字。

情况很清楚，如果你看不清文字，说明观看的距离太远了。根据传统观念，我们首先想到的就是靠近显示器，但为什么不采用使字体增大的方法来替代靠近显示器呢？实际上，很多指南上所推荐的近距离观看，促使了电脑操作行业继续保持相对小的字体的习惯定势，这将迫使操作者近距离观看并导致长久的眼睛疲劳和损伤。

（五）多近算太近

给人眼和显示器之间最短的工作距离设定精确的限度是困难的。惟一肯定的是如果持续用比辐辏休息点近的距离观看物体将导致眼睛疲劳，所以也许我们可以这样说，眼到屏幕的距离不应比辐辏休息点更近。上面已经提到辐辏休息点在向前平视时平均为45英寸，向下30°俯视时缩短为35英寸，如果你的辐辏休息点距离正如上述，那么你的眼睛与电脑屏幕的距离就不要小于30英寸（1英寸＝2．54厘米）。

在辐辏休息点到鼻子前6英寸点之间的任何一点上，长时间观看都会感到不舒服，因为在这种距离下观看，两眼都必须处于“凝视”状态，也就是一种高度紧张的状态，但是你能在电脑前工作多久，不仅取决于你的视觉系统的承受能力，还有其他多种因素。如果一定要精确回答离开屏幕多近才是太近的问题，我们认为25英寸也许是一个比较合适的数字，但是对有些人来讲，更近一点的距离也不会有问题，只要控制连续使用的时间即可，比如近视眼患者使用液晶屏幕，只要保证不超过视觉系统的承受能力，20英寸的距离也可以接受（1英寸＝2．54厘米）。

（六）多远算太远

从视觉疲劳这个角度考虑，在电脑工作间最大的视觉距离是没有限制的。目前从我们所掌握的有关视觉疲劳的知识来看，更远的观察距离会更好，至少对于辐辏休息点来说是这样的。举个例子，如果辐辏休息点为35英寸，那么眼睛到屏幕的距离就以25英寸比20英寸好，35英寸比25英寸好，一旦观察距离超过35英寸，将既不增加也不减少眼睛疲劳（1英寸＝2．54厘米）。

但问题是我们不可能只考虑视觉疲劳，毕竟工作效率的首要前提是必须看清楚文字与图片，为了兼顾两者，我们需要一些软件和高质量的显示器，把字体放大，并且要降低显示器的位置，这样我们就能在不引起视力疲劳的情况下长时间保持较高的工作效率。