抗击非典中，人们都高度重视自己的免疫功能。那些经济条件好，生活富裕的白领却往往免疫功能低下。他们营养不均衡，应酬多，常常是动物蛋白摄入过多，维生素、矿物质摄入很少，造成酸性体质。人体pH值在7.35～7.45，偏碱性时，免疫功能、精神状态、活力最强。若体液经常小于7.35，即酸性体质时便会自觉疲乏，血黏度增高，免疫功能低下。更重要的是运动不足，睡眠不足。他们的时间不够用，最容易被挤掉的便是运动和睡眠时间。也就是说，动、静的两个最重要的指标都无法保证，有的白领可能对自己运动不足，睡眠不足毫不介意，他们的精力完全集中于工作、事业，工作好、事业有成就便一好百好，一俊遮百丑。运动不足症、睡眠不足症并非立竿见影，短时间看不出它的危害。但亚健康的特点是不会停止，或者向健康转化（需自觉的付出努力与代价）；或者向疾病转化（自发的）。
在非典盛行时，广东省体育科研所所长、广东省国民体质监测中心主任李捷博士接受记者采访时说：对抗疾病最原始、最有效、最基本并且属于我们自己可以控制的主要因素就是个人的体质、免疫力和自身抵抗力。身体抵抗力差、免疫力低下的人群最容易感染，而相对年轻，体质好的人就不太容易感染，或者即使受感染，由于抵抗力强，恢复得也比较快。这些事实告诉我们：当病源不清楚、治疗药物作用相对有限的情况下，决定一个人生命健康的主要因素，是你的体质，你的身体抵抗力。他认为：人们必须把提高自己的抵抗力、免疫力列入自己的生活之中。
如何调动自己的免疫力呢？归根结底还是一动一静：①适当运动，避免剧烈运动，剧烈运动反而会抑制免疫功能。慢步、太极拳等可加强免疫力。②充分休息，避免过劳，保证充足的睡眠，让免疫力在这些静态中加强。当然，二者都应适当，一个人既懂得动中提高免疫力，又懂得静中提高免疫力，便会有个好身体。
这次抗非还提醒人们：莫到病时才强身。抗非期间增添了许多“锻炼族”，这是好事，适当时候会起到抗病作用的，且也可能从此变成了“锻炼族”，一改过去不爱动的习惯。但也应看到这种“临时抱佛脚”，可能远水救不了近火。
还有一些“执迷不悟”者对健身锻炼仍无动于衷，他们怕动身子，怕花气力，上下班路不算远，却骑着摩托车来来往往；下班回家后，往沙发或床上一躺，或“闭目养神”，或忙着看电视，或热衷于玩牌、搓麻将，一坐便是四、五个小时。还有一些年轻的家长，自身不锻炼，还将年幼的孩子关在家里不让多动，因此，许多孩子多跑了几步路，便气喘嘘嘘、小腿酸胀得整夜难眠。
饮食质量提高了，而体力消耗却减少了，自然令一些人体态臃肿、体质下降。这种状况，虽经别人提醒、宣传，但仍然我行我素，仍按“不动”的老习惯生活，是不是要到疾病缠身或年老体衰才能醒悟过来呢？那时不是为时已晚了么？健康在于积累，在于零存整取，切记！切记！
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
