【摘要】：自测亚健康 对照下列“症状”，测一测自己是不是已经处于亚健康状态。给以下各题打分，并将分数相加，若累计总分超过30分，您的健康已敲响警钟；如果超过50分，就需要坐下来，冷静地好好反思您的生活状态，并加强锻炼，搭配膳食，调整心态，甚至好好休整一下。
生活中许多小小的细节正给我们的健康敲起警钟，使我们从“完全健康”变为“半健康”，即亚健康状态。
自测亚健康 对照下列“症状”，测一测自己是不是已经处于亚健康状态。给以下各题打分，并将分数相加，若累计总分超过30分，您的健康已敲响警钟；如果超过50分，就需要坐下来，冷静地好好反思您的生活状态，并加强锻炼，搭配膳食，调整心态，甚至好好休整一下。
①早上起床时，头发持续掉落（5分）；
②感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆（3分）；
③昨天想好的某事，今天怎么也记不起来了，而且近些天经常出现这种情况（10分）；
④虽然急急忙忙地赶着去上班，但却害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦（5分）；
⑤工作效率下降，上司已多次表示对你的不满（5分）；
⑥不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望（5分）；
⑦每天工作1小时后就感到身体疲惫，胸闷气短（10分）；
⑧工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名火气很大，但又没有精力发作（5分）；
⑨一日三餐，食欲不佳，即使口味非常适合自己的菜肴，近来也经常感到味同嚼蜡，进食甚少（5分）；
盼着早早逃离办公室，想早点回家躺在床上休息片刻（5分）；
对城市的污染和噪声很敏感，比别人更渴望在清幽、宁静的山水间修身养性（5分）；
不再像以前那样热衷于朋友们的聚会，有强打精神，勉强应付的感觉（2分）；
夜晚经常失眠，即使睡着了，也是在做梦状态中，睡眠质量不高（10分）；
体重有明显下降的趋势，早上起来，发现眼眶深陷、下巴突出（10分）；
免疫力下降，流感一来，自己就首当其冲，很快被传染（5分）；
性能力下降，欲望平平（10分）。
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