1.徒步旅行热 伴随着步行热而来的是徒步旅行热。节假日里，穿着旅行装、背上轻便旅行包，奔向原野、走向山村、奔向海滩，也已成为国人家庭度假的新方式。在徒步旅行中，人们体验到在紧张的竞争中，暂时离开城市喧闹，社会争逐之外的轻松、闲情与逸志。通过步行更觉身轻，步捷，使身心都得到彻底放松，更有益于今后的工作与学习，所以逐渐成为一种时尚，也受到广大青年学生的青睐。
2.赤足行走 通常的理解是：足底有全身的穴位，其实，准确地说是脚上有与全身相对应的反射区。这一“奥妙”由中国人发现，其理论是由德国学者玛鲁卡于1975年提出的，足反射区的概念与西医的解剖学相一致，刺激相应的反射区可防病疗疾。赤足走还有“放电”和“充磁”的作用。体内代谢产生许多电荷需要通过脚接触地面而排放，但因为人穿鞋而不能排放，赤足则可“放电”；另现代的高楼屏蔽使人体“磁饥渴”，而赤足触地则可“充磁”。
3.倒行 日本专家发现偏头痛、脑血管意外、高血压、某些胃病、慢性腹泻、糖尿病、肾病、性功能障碍等都与人的习惯的前行动作，重心长期偏移有关。倒行，神经肌肉群正好与前行时相拮抗，倒行对这些神经肌肉群的抑制可有效地改善长期前行所积累的劳损，但倒行要注意安全，不可猛力或频频转头，高血压者、颈椎病患者尤须注意。
4.爬行 在人类进化过程中，爬行的历史比直立的历史不知要长多少倍，人类的许多疾病都与站立密切相关（参阅笔者主编的《绿色养生》，天津科技翻译出版公司，2002年），爬行时，头部处于较低位对健康有利。而站立时头部处于最高位，身体的血液重新分布，给心脏供血带来更大负荷，这是人的大脑最先老化和老年痴呆症的重要原因。痔疮、“五十肩”等人类特有的疾病，动物就没有。若能每坐、立1～2小时后，爬行5分钟对延缓大脑衰退、预防或推迟老年痴呆的发生，治疗肩周炎、痔疮有显著效果。对心脑血管，脊柱病等有预防、治疗作用。
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