【摘要】：乾隆是位“长寿皇帝”，享年89岁，在位60年，身体仍然十分健康，但他不愿超过其祖父康熙皇帝在位61年的记录，便自动“退居”二线。他总结自己的“长寿之道”，认为他一生坚持的“十常”、“四勿”起了十分重要的作用。
乾隆是位“长寿皇帝”，享年89岁，在位60年，身体仍然十分健康，但他不愿超过其祖父康熙皇帝在位61年的记录，便自动“退居”二线。他总结自己的“长寿之道”，认为他一生坚持的“十常”、“四勿”起了十分重要的作用。“十常”是：
①齿常叩：先叩大齿，后叩门齿，各100次／日。
②津常咽（又名舌常舔）：以舌舔唇、齿、上腭，口水增多后，鼓漱吸吮后，分几口咽下。
③耳常弹（又称鸣天鼓）：100次／日。
④眼常转（又称目常运）：眼球顺、逆时针各转10次，然后双目紧闭片刻。
⑤鼻常揉：双手握拳，以拇指中关节搓鼻两侧，上下各100次／日。
⑥面常搓：双手互搓热，上、下搓脸各50次。
⑦腹常旋：以肚脐（神阙穴）为中心，顺、逆时针各按摩50次。
⑧肢常伸：上、下肢向前、后、左、右、上、下伸展。
⑨肛常提：早晚各提肛100次。
足常摩：搓脚心至热，100次／日。
笔者在讲学时，自己加上一个：
脑常用：其实“十常”均有健脑、醒脑作用，加之用脑更全面。
乾隆的“四勿”为：食勿言、寝勿语、酒勿醉、色勿迷。后人在此基础上增补为“养生十六宜”：即发宜常梳、面宜多擦、目宜常运、耳宜常弹、齿宜常叩、舌宜舔腭、津宜常咽、腹宜常摩、浊宜常呵、背宜常暖、胸宜常护、皮肤宜常洁、肢节宜常伸，足心宜常擦，谷道宜常摄，大小便宜勿言。
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