产后脱发如何调养

(1)注意洗发、干发的技巧

①要选用适合自身头发的洗发露。②洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。③双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。④若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。⑤洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。⑥湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。⑦电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。⑧最好让头发自然干燥。

(2)正确梳理头发

①选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。②顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。

(3)尽量避免或减少烫发、染发次数

烫发水(冷烫精)和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此，建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。

(4)注意饮食

人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康，但食用以下食物会有利于长发。

①绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。②水果：如樱桃、苹果、大枣等。③动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。④进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。

此外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。