【摘要】：在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。那么，我们能否自我测试所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？如有9～20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该到心理门诊去，请心理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力。倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。
在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。那么，我们能否自我测试所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？你可进行如下的自我测试：
(1)经常患感冒，且不易治愈。
(2)常有手脚发冷的情形。
(3)手掌和腋下常出冷汗。
(4)突然出现呼吸困难、憋闷窒息感。
(5)有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘。
(6)肩部经常坚硬痒痛。
(7)背部和腰部经常疼痛。
(8)疲劳感经休息不易解除。
(9)时有心脏悸动现象。
(10)有胸痛情况发生。
(11)有头痛感或头脑不清醒的昏沉感。
(12)眼睛很容易疲劳。
(13)有鼻阻、鼻塞现象。
(14)有耳鸣现象。
(15)经常喉痛。
(16)口腔内有破裂或溃烂情形发生。
(17)站立时有发晕情形。
(18)有头晕眼花情形发生。
(19)睡眠不好。
(20)睡觉时经常做梦。
(21)深夜突然醒来时不易再继续入睡。
(22)不能集中精力专心做事。
(23)早上经常有起不来倦怠感。
(24)稍微做一点事就马上感到很疲劳。
(25)有体重减轻现象。
(26)常感到吃下东西像沉积在胃里。
(27)面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
(28)与人交际应酬变得很不起劲。
(29)稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生。
(30)舌头上出现白苔。
以上诸项自我诊断，如果你出现了5项，属于轻微紧张型，需多加留意，注意调适休息。如有9～20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该到心理门诊去，请心理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力。倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。
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