循序渐进，勿急于求成

修炼气功并非一日之功，是一个循序渐进的过程，在时间的推移和反复的练习过程中修炼自己的身心。如果练习者过于急躁，造成身心混乱，如此一来，还会对自己的身体造成不必要的损伤，岂不是事与愿违吗？

练功注重一步一个脚印，切忌急于求成。唯有循序渐进，才有可能达到预期的效果。否则，不但不能达到预期的效果，还有可能弄巧成拙。

练气功不应受到其他事情的干扰。气功作为一种功法，需要有序地、系统地进行。因此，气功并非一天两天就能练好。唯有长时间地练习，才能显示出强身、祛病的效果。若是三天打鱼，两天晒网，很难取得良好的效果。至于急于求成的练习者，也会事与愿违。所以，练习者一定要有持之以恒的精神，循序渐进地坚持下去，就有可能取得意外的惊喜。

处于初级阶段的练习者，不妨从简单易行的动作开始，一步一个脚印地练下去。待到技能成熟以后，再去练习其他功法。对于所选的姿势和呼吸的方法，也要由简单到复杂，进入门路以后，再逐渐深入。

处于初期练功的练习者，切不可去要求功效，因为功效会随着练功时间的推移逐渐地显现出来。练功的方法即便不是很复杂，但也要求练习者掌握熟练。要想做到熟练的程度，就需要通过相应的时间练习，才能达到这样的高度。以内养功举例说明，练习者可先掌握练功的姿势以及锻炼时要进行的深呼吸。将深呼吸做得比较熟练时，再进行停闭练习，待停闭呼吸熟练后，再来默念字句。随后，再练习舌抵上腭动作。若这些动作都掌握得非常熟练，且意守丹田也较熟练后，那么这个内养功招式就完成得比较顺利。

另外，在练功的过程中，循序渐进主要表现在哪些方面呢？

1.动作、呼吸、意念的练习要循序渐进

在学习练功的动作时一定要遵循循序渐进的原则。也就是说，练习者在练功时，需要先弄清每一动作的姿势，通过一招一式的练习，达到动作的规范。

当练习者将整套动作都掌握以后，就需要把呼吸加进各个动作中。在这个过程中，要求练习者将呼吸和动作配合和谐，尽量让自己在平和自然的状态下，动作配合呼吸做到匀、细、绵、长。要想让自己达到这一要求，不进行长期的苦练一般很难做到。

当练习者将姿势与呼吸达到相应的要求后，不要忘记加上意念。要提醒的是，意念是配合动作与呼吸要点过程中进行的一种活动。处于初学阶段的练习者，意念不妨做得重一些，等做到相应的程度后，再随之放轻。当习练达到纯熟的程度时，意念的表现形式要轻到毫无感觉的程度（即“无意念”）。在实践的过程中，意念的习练需坚持两点：第一，意念要与动作和呼吸密切配合，动作、呼吸和意念要同时进行，切不可顾此失彼；第二，在练功时，运用的程度应当是由重到轻，再由轻到无。

2.功效的显现要有循序渐进的思想准备

练气功注重练功的效果，这一点众所周知。然而，总在内心希望所练的功效出现得越早越好，或是练功的程度显现得越明显越好。对于这一观点，我们并不提倡。一旦练习者出现这种情绪，就会使自身的心绪烦乱，从而影响气机的发动和气血运行的顺畅度，同时还会妨碍练功的进程和功效的自然显现。因此，气功的练习者一定要管好自身的心绪，做到不急不躁。

另外，练习者在练功时不可每天都来做比较。不妨在练功进行一段时间以后，做一次总结，让自己适时地体会功效的进度，这才是正确的练功方法。同时，这也是引导练习者走上循序渐进道路的良好方法。