八段锦的养生秘密

八段锦在练习的时候十分注意形神合一，意气相合，在反复的练习过程中达到意想不到的效果。人们只知道练习八段锦可以强身健体，却不知道它亦可以提高人们的思想境界，提高素质。

八段锦不但在练习的时候动作优美，好像在跳舞一般，而且还可以强身健体，达到养生的效果。因此，它也是一套不错的医疗康复体操。八段锦到底有哪些效果呢？它的养生秘密到底是什么呢？一起来看一下吧！

（1）可以调理身心，还可以有效地预防心脑血管相关的疾病。练习八段锦的时候动作柔和而舒缓，能够让身体得到充分的放松，调节紧张的精神。如果坚持练习八段锦，还能够让筋骨得到充分的舒展，消除血液淤积的情况，让气血得到修养。八段锦能够改善人体血管的弹性，让心肌收缩得更有力，这些已经得到了现代医学研究的证实。另外，研究表明，八段锦的基础姿势之一的站桩能够增加腿部的力量和平衡能力，让下肢血液能够快速地回流到躯干和头颈，让心、脑、肾等身体的重要器官的血液循环能够加强，能够有效地预防心脑血管疾病。

（2）可以疏通气血，有效地防治关节筋骨等疾病。在练习八段锦的时候要求松中有紧，紧中有松。通过松与紧的配合，频繁转换，让人体的阴阳能够得到协调，还可以有效地润滑关节，让气血得到流通，筋骨得到强化。不仅如此，练习八段锦还需要一定的体力消耗，如果能够坚持练习，可以改善神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统和运动器官。

（3）可以让全身得到锻炼，起到保护肝脏的作用。练习八段锦的时候，基本动作是以脊柱为中心，带动全身进行运动的。因为脊柱的两侧分布着支配肢体脏腑的神经根，所以当脊柱得到锻炼的时候，这些神经根也得到了相应的锻炼。通过对脊柱的拉伸、刺激和疏通任督二脉，使身体得到整体的协调，能够让全身得到锻炼。

（4）强身健体、延年益寿的同时还可以有效地预防头痛、消化不良、眩晕、神经衰弱、肩周炎、腰腿痛等病症。现代社会，因为生活节奏快、工作压力大等原因，经常会出现四肢乏力、精神不佳、腰酸背痛等状况，如果能够坚持习练八段锦，可以改善人们的精神状况，使疾病得到好转，还能提高工作效率。