【摘要】：易筋经的主要功效在于舒筋活血、祛病强身，达到平心静气、修养身心的作用，到底易筋经是通过什么样的方式达到以上效果的呢？易筋经是一项拔骨伸筋的健身运动，在不经意间让你的身体逐渐恢复到健康的状态。同时，练习易筋经可以使全身的经络、气血顺畅，五脏六腑调和，精神饱满，生命力旺盛。而易筋经的外功因为其主要运动指掌与上肢，可以普遍地适用于各年龄层的健康人及慢性病患者练习。
易筋经的主要功效在于舒筋活血、祛病强身，达到平心静气、修养身心的作用，到底易筋经是通过什么样的方式达到以上效果的呢？易筋经是一项拔骨伸筋的健身运动，在不经意间让你的身体逐渐恢复到健康的状态。
易筋经是一套意念、呼吸、动作紧密结合的功法，特别重视锻炼人们的意念。在练习的过程中，要求练习者排除杂念，通过集中意识，达到一种“动随意行，意随气行”的境界，以便能够顺利地用意念调节肌肉、筋骨的紧张力。
易筋经特有的“伸筋拔骨”运动形式，能够使肌肉、筋骨在动势柔、缓、轻、慢的活动中，得到有意识的拉、收、伸。长期坚持练习，可以使练习者的肌肉、韧带富有弹性，收缩与舒张的能力增强，从而改善其营养。同时，练习易筋经可以使全身的经络、气血顺畅，五脏六腑调和，精神饱满，生命力旺盛。当然，若想取得容颜光彩、耳聪目明、老当益壮的效果，就需要练习者长期坚持锻炼。
由于易筋经内功的运动量比较大，其动作难度也相对较高，一般只适合体力比较好的青壮年或慢性病患者练习，长期坚持可以明显地改善其体质，达到祛病强身的效果。而易筋经的外功因为其主要运动指掌与上肢，可以普遍地适用于各年龄层的健康人及慢性病患者练习。
在练习易筋经时需注意的要领主要包括以下几点：
1.精神集中，心态平和。
2.舌抵上腭，呼吸均匀缓慢，通常采用腹式呼吸。
3.身体自然放松，动随意行，意随气行，不要紧张僵硬。
4.用的时候，应该使肌肉逐渐收缩，达到紧张状态，然后再缓缓放松。
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