【摘要】：流行病学研究资料表明，人若长期缺乏一定量的运动，又不注意饮食营养，将使组织器官功能下降30%，极易引发各种疾病，如肥胖、脂肪肝等。运动是结合不同疾病特点，选择不同体育锻炼手段或通过增加运动量来进行疾病调养的方法，是脂肪肝患者综合调养的重要组成部分。令人担忧的是，有相当一部分脂肪肝患者不是忽视治疗，就是过分依赖于药物。专家提醒，少吃多动、注意锻炼才是防治脂肪肝的良药。
流行病学研究资料表明，人若长期缺乏一定量的运动，又不注意饮食营养，将使组织器官功能下降30%，极易引发各种疾病，如肥胖、脂肪肝等。运动是结合不同疾病特点，选择不同体育锻炼手段或通过增加运动量来进行疾病调养的方法，是脂肪肝患者综合调养的重要组成部分。
预防脂肪肝要提倡运动，运动可以消耗掉体内多余的脂肪，甚至已经患了脂肪肝的人，随着饮食控制、坚持体育锻炼，如适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动后，能消耗体内热能，控制体重增长。而体重减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常，而无须药物治疗。若每日跑步，每小时至少6千米才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。根据不同的原发病可适量进行锻炼，加速脂肪的代谢。对肥胖、糖尿病、高脂血症引起的脂肪肝患者在医生指导下完成适量的运动，即心率达到一定标准（20～30岁，130次/分钟；40～50岁，120次/分钟；60～70岁，110次/分钟），每次持续10～30分钟，每周3次以上。
目前，我国半数肥胖者不同程度地存在着肝脏脂肪变性，且低龄化趋势日益显现。专家分析，这是由不良生活方式引起的现代疾病。嗜酒，高脂肪、高蛋白、高热量饮食，临睡前加餐等均是发病因素。加之平时又缺少锻炼，使体内营养过剩，最后导致脂肪肝。令人担忧的是，有相当一部分脂肪肝患者不是忽视治疗，就是过分依赖于药物。专家提醒，少吃多动、注意锻炼才是防治脂肪肝的良药。
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