运动对脂肪肝调养的作用

运动是目前脂肪肝调养的重要组成部分。脂肪肝患者通过合理运动，可降低超标的体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与氧疗。目前认为，有计划的、长时期的合理运动，对脂肪肝的调养有如下作用：

◎ 加速脂肪分解和减少脂肪堆积

有效的运动可增加体内脂蛋白酶的活性，从而可加速脂肪的分解，促进脂肪、胆固醇、游离脂肪酸的利用，以补偿葡萄糖供能的不足。这样一来，一方面使过剩的脂肪组织被消耗掉，起到减肥的作用；另一方面又使血脂减少，起到降血脂的作用。所谓有效的运动，主要是指较长时间、小强度的持续运动。此时，肌肉可以有选择性地将脂肪作为能量的主要来源，从而促进脂肪分解，致使脂肪蓄积减少，尤其是腹腔内、肝脏内的脂肪消退更为明显，这对脂肪肝调养极为有利。而短时间的剧烈运动，主要由糖类燃烧来提供能量，对脂肪肝调养不利。

◎ 改善糖代谢并增加周围组织对胰岛素的敏感性

运动可以使运动的肌肉等靶器官对胰岛素的敏感性增加，并加速肝糖原、肌糖原的分解及末梢组织对糖的利用，从而使血糖下降，防止多余的血糖转变为脂肪而贮存；运动可改善胰岛素抵抗，从而降低血糖并减少糖尿病患者对胰岛素的需要量。

◎ 运动可增加机体的抵抗力

运动可使人体心率、呼吸加快，锻炼心肌、呼吸肌的功能，从而提高身体的适应性和抗病能力，在减肥及运动调养脂肪肝的同时增强体质，增强自信心。

◎ 调节神经与内分泌功能

正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果。肥胖使脂肪肝患者的这种调节功能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，所摄入的多余能量，就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

◎ 运动的健神功能

运动可以使五脏强健，气血旺盛，从而精神振奋，提高工作效率。另外运动可以使人进入一个良好的心理环境，从而使情绪稳定，心理平衡。运动还可以消除大脑疲劳，使紧张的情绪得到松弛，从而使大脑思维更加敏捷，对于脑力劳动者来说，运动锻炼更为重要。