【摘要】：英国所做的调查显示，大部分孕妇对是否该吃贝类、鸡蛋、金枪鱼和花生，都一直没有搞清楚。因此，英国食品标准局建议，孕妇每天喝咖啡不要超过300毫克，相当于3杯速溶咖啡。
澳大利亚《每日电讯》刊文指出，在怀孕期间，铁、钙、叶酸是最应该受到重视的营养素。在深绿色、多叶蔬菜中，这3种物质的含量最高。专家建议，尽量选择全麦、黑色食物，多吃色彩鲜艳的蔬菜。比如，可以适当多吃红薯，少吃土豆；多选择菠菜而不是莴苣。而在怀孕的前3个月，孕妇往往感到疲倦，这时要吃瘦肉、豆制品，多喝牛奶，以确保每顿饭都有足够的蛋白质。
英国所做的调查显示，大部分孕妇对是否该吃贝类、鸡蛋、金枪鱼和花生，都一直没有搞清楚。我们在这里不妨给出一个答案。
酒：英国卫生署建议孕妇应避免饮酒。但妇产科专家表示，如果喝酒不超过2杯，一周不超过2次，问题不大，只是绝对不能喝醉。
咖啡：喝咖啡太多可能对婴儿产生不利影响。因此，英国食品标准局建议，孕妇每天喝咖啡不要超过300毫克，相当于3杯速溶咖啡。
贝类：如果怀孕了，你就应该避免吃牡蛎和其他贝类食物。
金枪鱼：大多数鱼类孕妇都可以吃，而且对胎儿有好处。但不能吃鲨鱼、旗鱼，也要限制金枪鱼的量，一周不要超过2个金枪鱼鱼排或4罐金枪鱼罐头。
花生：如果孩子的爸爸，或哥哥姐姐有某种过敏症状，比如发热或湿疹，那么新宝宝也有可能过敏，这时孕妇就该避免吃花生。
鸡蛋：孕妇不要吃生鸡蛋或者欠火候的鸡蛋，以免感染沙门氏菌。
尽量不吃：剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼；生的或未熟透的禽肉海鲜，比如生牡蛎、蛤和寿司；生的苜蓿芽、萝卜芽或绿豆芽；冷藏的熏制海产品；未熟透的鸡蛋。
限量少吃：金枪鱼、螃蟹、甲鱼 ；梨、西瓜、柚子、木瓜等寒凉水果，体质偏凉者少吃；菠萝、香蕉、柿子、荔枝等含糖量较高的；山楂。
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