你做对了吗

初夏来临，专家提醒大家，这一时段是从春到夏的过渡阶段，保持健康的方法也很多，做到如下三个方面，定有益身体健康。

耐热锻炼每天进行 初夏这一时段，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点，所以是耐热锻炼的最好时机。初夏耐热锻炼具体如下：每天抽出一小时左右进行室外活动，可根据天气情况，选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的环境，散步、跑步、体操、拳术等，每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高肌体散热功能。但也不可过分，尤其当气温高于28℃、湿度高于80%时，要减轻运动量，以防中暑。同时，在这一时段内，要尽可能不用电风扇、空调（梅雨或湿度较大时，可用空调抽湿），使室内温度经常保持在22℃以上，湿度保持在60%左右。

防“湿”从初夏开始 初夏时节防“湿”，要从日常衣食住行方面着手。初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，适当开窗通风，居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内空气湿度；出现“高温高湿”天气时，可使用空调降温、抽湿的功能，将气温降至20℃～26℃、相对湿度降为50%～60%；初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力的面料（如全棉）制成的宽松服装，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣；饮食要清淡，便于消化，要多食用消热利湿食物，使得体内湿热之邪从小便排出，如绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等；要避免外感湿邪，万一在室外涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物。

疰夏要及早预防 民间历来有预防疰夏的习俗。预防疰夏常始于“立夏”前后，初夏时节正是预防疰夏的关键时段。这一时段要多参加体育活动，注意保护脾胃，不食或少食油腻、难以消化的食物。要保证适宜的睡眠时间，注意劳逸结合。