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三伏天清热勿忘“扶阳”

时间:2022-02-02 理论教育 版权反馈
【摘要】:很多人知道三伏天要喝五花茶、清补凉水,可清热解毒祛湿。医生提醒大家,在祛暑清热的同时,一定要注意扶阳。摇扇子能不断运动手臂、手腕,促进血液循环,舒筋活络,防止血压突然升高。若天气过于炎热,必须开空调睡觉,最佳温度为25℃~27℃,设定关机时间,避免开整晚。中午暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力。

很多人知道三伏天要喝五花茶、清补凉水,可清热解毒祛湿。医生提醒大家,在祛暑清热的同时,一定要注意扶阳。如果人体长期生活在空调制造的冷环境里,则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”,易患夏令感冒、咳嗽、哮喘,甚至加重这些疾病在冬天发作的机会;过度贪食冰镇冷饮,极易损伤“脾阳”和“胃阳”,以致诱发胃痛、腹泻。那么,三伏天该怎么扶阳呢?

1.夏季多喝姜水 若在空调房睡觉,睡前可以喝点姜枣茶,具体做法是用1~2片生姜加1~2颗红枣泡水喝。其中,选生姜可出汗解表,干姜则具有暖胃的作用。

2.摇扇入睡消暑 在酷暑难当的夏天,人体毛孔开放,汗出不断,阳气大泄,风寒之邪极易乘虚而入。温度合适时,摇扇入睡其实消暑。摇扇子能不断运动手臂、手腕,促进血液循环,舒筋活络,防止血压突然升高。若天气过于炎热,必须开空调睡觉,最佳温度为25℃~27℃,设定关机时间,避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。

3.以热解热 “夏不欲穷凉”,大家不宜过度贪凉,应以热制热,洗热水澡,喝暖水。

4.适当午睡避炎热 起居上,晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力。

5.运动别过于剧烈 夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,保持低运动量,避免剧烈、高强度的运动。

6.避免动怒 主动调节情志,避免动怒烦躁,保持神清气爽。

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