中国中医科学院教授杨力从衣、食、住、行四方面，为大家总结出一套“换季健康密码”。
衣 8157 春捂要记住“8157”这组数字。
“8”是信号，当昼夜温差超过8℃时，一定要注意防寒保暖，不能过早脱下厚外套。
“15℃”是指标，它是捂与不捂的临界温度，当气温低于15℃时一定要捂，超过15℃就要适当减衣，否则容易诱发“春火”。减衣应一件一件减，最好“早晚添，中午减”，还要遵循“上薄下厚”的原则，尤其要防止后腰、肚子和腿部受凉。
“7天”是适应期，即使气温达到15℃，还要再捂7天，体弱者需再捂14天，使人体慢慢适应环境变化。
食 8765 春天万物生长，人体中的阳气生发，此时是“养阳”、“养肝”的好时机，多吃“8765”这些食物。
“8”种粥，绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。
“7”种生发性的蔬菜，豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗，可以长养生机。
“6”种动物性蛋白，生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝，可以温养阳性，以脏补脏，但胆固醇高的人不宜多吃。
“5”种饮品，早上喝一杯牛奶加蜂蜜，让人一天都神清气爽；多喝豆浆，可以帮助肝脏解毒、降血脂、防癌；多喝早春新茶，尤其是绿茶，可以醒脑提神；枸杞泡水喝，可以养肝护眼；身体虚弱的人，用人参泡水喝，可增强抵抗力，预防感冒、肺炎。
住 63040 春天万物复苏，人们的起居应随之作出调节。
首先要“夜卧早起”，最好早上6点30分起床。起床后多梳头，有助于醒脑。
午睡30分钟，可以醒脑养神，年纪大的人可以午休1小时，但也不要睡太久。
晚上睡觉前，最好用40℃的水泡泡脚。晚上睡觉先不要减被子，否则容易着凉。
行 3086 入春以后要适应阳气升发的特点，加强锻炼。
最好每天晒太阳“30”分钟。中老年人可以上午9～11点出门晒太阳，上班族可以在午休时晒太阳，这样可以助长阳气。
“8”种活动最适合在春天进行，包括郊游、赏花、放风筝、散步、慢跑、练体操、打太极拳、跳舞。
运动前最好热身“6”分钟，由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，不宜骤然进行。在锻炼前，要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到放松，防止肌肉和韧带损伤。锻炼时多做深呼吸，有助于长养阳气。
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