英国剑桥大学的大卫·斯皮格霍尔特博士提出了一个新的寿命概念——“微命”（Microlives）。在他看来，我们平均寿命里的每30分钟就是一个微命。而我们生活中的每个坏习惯都能够换算成N个微命的消耗，相反的，一些好习惯会为我们赚到N个微命。用微命去计算寿命的一个目的，就是更直观、具体地让人们认识到，他在生活中的不健康习惯，会让他失去多少本该拥有的时光。
人20多岁后平均有100万个微命 斯皮格霍尔特博士指出，每个国家国民的平均寿命有差异。如果以一个22岁的英国男青年为例，目前英国男性国民的平均寿命是79岁，也就是说，从22岁活到79岁这个平均寿命，他尚有57年的时间，折算以后，约50万个小时，100万个30分钟，也就是100万个微命。这是每个健康成年人拥有的平均时间“资本”。相比之下，女性的平均寿命要比男性长。按照相似的换算方法，他得出，一个26岁的英国女青年，可利用的微命数量也刚好是100万个。通过将一系列衡量指标量化，斯皮格霍尔特博士列出了一个换算清单，具体列出了每种不健康行为所造成的微命损耗量。如果每天吸两支烟、喝两杯酒、吃烤焦的食物、边吃垃圾食品边看电视两个小时，这些坏习惯中的任何一个都会消耗一个微命。
损失1个微命=两支烟=1.1升啤酒 对于一个30岁的成年人而言，“损失1个微命=两支烟=2品脱啤酒=体重超重5公斤的一天”。英国的研究者曾经做过研究指出，吸烟者的平均寿命会比不吸烟者短6.5年。假设一个烟民从17岁到71岁平均每天吸16根香烟，每11分钟抽一根烟，他一生抽的烟大概会是31.1688万支。如果选择戒烟会让我们争取到多少微命呢？研究者估算的结果是，一个40岁男性戒烟的话，会多争取9年寿命。
在饮酒方面，每2品脱（约1136.5毫升）啤酒就是1个微命。如果一个20岁的英国年轻男士每周喝掉8品脱的啤酒（合计28个单位量的酒精），他会减寿6个月，折合4400个小时，或者说8800个微命。超重也是亚健康的问题。一个35岁的成年男性每超重5公斤，会在平均寿命上损失0.95年。如果他的期望寿命还有40年，这意味着他剩下的有生之年超重5公斤的每一天都损耗了1个微命。
按照斯皮格霍尔特的不健康行为清单，接触辐射也是风险很高的不健康行为，辐射会让罹患癌症的风险增高。他换算的结果是，每做一次胸部X光透视，就相当于损失了2个微命。而一次全身的CT检查，更是会耗损180个微命。
女性比男性每天少花费4个微命 斯皮格霍尔特分析了多个国家的死亡率发现，人们衰老的快慢正是跟微命的消耗有关。微命消耗得越快，衰老来得也就越快。就拿吸烟这件事而言，假设每天吸20支香烟，你会消耗29小时的微命，而别人才消耗了24小时。你的不健康生活方式会让你生命流逝的速度、衰老的速度加快。
另外，微命可以通过一些健康的行为挣取，比如戒烟戒酒、做运动、多吃水果蔬菜等。
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