扭腰器
功能：可让腰部、背部肌肉放松。
禁忌：旋转幅度莫超过180°。
中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有拉伤腰肌的危险。扭动的幅度不要超过180°，频率以控制在3～4秒完成一次为宜。
漫步机
功能： 主要用于锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
禁忌：切忌摆动幅度过大。
老年人肌肉老化，柔韧性差，活动幅度会受到限制，一旦双腿摆动的幅度过大、速度过快，就容易拉伤脊柱附近的肌肉，或导致关节磨损加重。老年人操作漫步机时，最适宜的摆动幅度为45°左右，最佳频率为3～4秒／次。
上肢牵引器
功能：主要用于锻炼上肢和肩背部肌肉，缓解肩周炎和腰椎间盘突出。
禁忌：上肢力量不足者不能做。
上肢牵引器的缓慢牵拉动作能让肩周肌肉得到放松，作为一种辅助治疗手段，对中老年人常见的肩周炎很有帮助，还可以起到预防椎间盘突出的作用。但建议那些手力不够的老年人最好不要进行这项运动。要测试自己的手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成，最好还是选择别的拉伸运动。
健骑机
功能：增强心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢协调能力，对四肢及腰背酸痛等有康复作用。
禁忌：腰椎间盘突出者别碰健骑机。
这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械。
划船器
功能：主要用来锻炼手臂力量、背阔肌和动作协调能力，缓解腰背酸痛。
禁忌：动作间不要出现停顿。
划船器能让脊背在体前屈和体后伸的过程中最大范围地活动，同时有效增强脊柱各个关节的弹性和韧性，缓解腰背酸痛。但在练习时要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作间不要出现停顿，而且动作一定要到位，否则相关的肌肉无法得到充分锻炼。
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