【摘要】：对于胖瘦，我们首先不排除有基因的作用。中胚型的人发育均匀，脖子长而粗，骨骼粗壮。普遍认为，中胚型的人拥有标准的体型。由于新陈代谢率偏高，这类人不容易增加体重，肌肉含量可能偏低，但可以通过重量训练来改善。另外，他们的体脂率比一般人低，身体轮廓不但细长而且有棱有角，适合做长跑、打篮球等可以利用手脚细长来发挥优势的运动。他们一般身材肥大，整体来看就是圆润，体脂率比一般人要高，肌肉含量比一般人要低。
以前，我经常听到很多人说“我天生就是很胖”或“我天生就是很瘦”这样的话。对于胖瘦，我们首先不排除有基因的作用。按照骨骼的不同类型，人可以分为外胚型、内胚型还有中胚型。
但也不是所有人都完全符合其所属类型的特征，很多人倾向某一类型，也同时拥有另外一种类型的某些特征。不管你最接近哪种类型，最好的方式是在原体型的基础上做改善，而非强迫改变自己的体型。
三种骨骼类型人群的比较：
1.中胚型——代表肌肉型
中胚型的人发育均匀，脖子长而粗，骨骼粗壮。普遍认为，中胚型的人拥有标准的体型。他们体格很好，手臂跟大腿的肌肉发达，最能展现身体的力与美。中胚型的男性体格最接近标准V字型，有强壮的肩膀、胸膛以及窄腰，身体的肌肉较为发达，适合做短跑、橄榄球、体操等运动。
2.外胚型——代表高瘦型
外胚型的人身体细长，头小面白，胸部平坦，肌肉纤细，皮下脂肪少，四肢细长。他们的身体特征是高瘦，看起来是“窄身”，通常也很纤细。由于新陈代谢率偏高，这类人不容易增加体重，肌肉含量可能偏低，但可以通过重量训练来改善。
另外，他们的体脂率比一般人低，身体轮廓不但细长而且有棱有角，适合做长跑、打篮球等可以利用手脚细长来发挥优势的运动。
3.内胚型——代表偏肥胖型
内胚型的人身体一般呈圆柱形，头大面红，颈粗肩宽，四肢发达却无力。他们一般身材肥大，整体来看就是圆润，体脂率比一般人要高，肌肉含量比一般人要低。内胚型的人可能会觉得自己的身体比较容易堆积多余的脂肪，俗话说就是喝白开水都长肉。
其实，内胚型的人需要经常做有氧训练——慢跑、游泳等。如果你是男生，想成为肌肉男，你就会比其他类型的人更容易增加体重。
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