【摘要】：常用补剂有维生素、矿物质、鱼油、左旋肉碱、蛋白粉、氨基酸等。吃了左旋肉碱是不是能变瘦？No，左旋肉碱只是在运动的过程中强化了脂肪代谢的功能。一般而言，在运动前一小时吃左旋肉碱会有效果。它可以维持机体对蛋白质的一个需求量，维持身体营养素的平衡。
一般专业的运动员都知道，补剂就是补充营养强化剂。常用补剂有维生素、矿物质、鱼油、左旋肉碱、蛋白粉、氨基酸等。
首先，是补剂。补剂可不可以吃？
可以吃，但要适量。客观来讲，补剂就好比化妆品，一个女孩子五官很标致，用了化妆品那就更美了，但是如果不化妆素颜也无所谓。所以前提还得是你的“底子”好，“三餐三点”是核心，在这个基础上你可以适当吃补剂。
运动的时候，我建议大家吃几个补剂，第一个是维生素和矿物质这类营养补充剂：
(1)它们在任何地方都买得到；
(2)在机体代谢的过程中，需要很多的维生素和矿物质的参与，如果你只是将饮食控制得很好，但维生素和矿物质的参与量不够，也很难促使脂肪燃烧。
第二，是左旋肉碱。
左旋肉碱是一种能够促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红颜色的肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。
它非常安全，是为专业运动员减重而从肉里面提取出来的。肉碱分为左旋和右旋，但是右旋没什么用，左旋主要是脂肪代谢系。吃了左旋肉碱是不是能变瘦？No，左旋肉碱只是在运动的过程中强化了脂肪代谢的功能。如果你吃了不运动，那也没多大用。一般而言，在运动前一小时吃左旋肉碱会有效果。
第三，是蛋白粉。
一个正常人每天需要摄取一两百克的蛋白质，而一个鸡蛋里面的蛋白质含量只有3.5克左右，你每天需要吃十个鸡蛋，才有35克，要摄取一两百克的蛋白质就代表你每天需要吃50个左右的鸡蛋！
这怎么可能？吃不了怎么办？这时就可以借助蛋白粉了。在西方一些发达国家，蛋白粉往往是被当作一种健康饮品来饮用的。它可以维持机体对蛋白质的一个需求量，维持身体营养素的平衡。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
