【摘要】：选择维生素、左旋肉碱、排毒套盒等营养剂。脂肪需要特定的营养剂才会充分燃烧，减肥成功后皮肤自然紧致。
(1)戒吃零食和夜宵。
(2)进食大量蔬果，保持肠胃畅通。
(3)不可进食辛辣、油腻、太咸及被加工过的食物。
(4)把零食放在较高的位置或索性不储备。
(5)每餐只吃八分饱。
(6)吃白肉。
(7)用较小的碗装食物。
(8)先慢慢用汤匙喝汤，再吃别的东西。
(9)喝完汤再吃青菜。
(10)肉和饭分开吃。
(11)只吃瘦肉，不吃肉皮。
(12)少吃油炸类食物。
(13)吃水果而非喝果汁。
(14)只在餐桌上吃东西。
(15)不边看电视边聊天并同时吃东西。
(16)不要把肚子当作剩余菜的垃圾桶。
(17)购物前列出购物清单，不要额外多买。
(18)尽可能的吃流质性食物，这样你就不会觉得太饿。中餐试试小米稀饭。
(19)必须吃早餐，多选择高蛋白低脂肪类食品，如脱脂牛奶、煮熟的鸡蛋、紫薯等。
(20)18点后不要再吃任何东西了。
(21)晚餐尽可能不吃主食。
(22)把碗换成小的，吃得更慢些，食量控制在平时的7成。
(23)多喝水，它会加快身体的新陈代谢，异常关键。
(24)戒烟戒酒，这很痛苦，但十分有必要。
(25)选择维生素、左旋肉碱、排毒套盒等营养剂。脂肪需要特定的营养剂才会充分燃烧，减肥成功后皮肤自然紧致。
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