【摘要】：一提到“运动”这个词，很多体型肥胖的人就很头痛，包括三年以前的我。我深深地知道，运动很痛苦。如果你希望在42天内暴瘦，可能每天必须坚持40至60分钟的有氧运动，或者每天先做20分钟的无氧运动后，再进行40分钟左右的变速跑，这样既可以快速减肥又不会造成肌肉流失，因为单纯的有氧运动极易反弹。顾名思义，有氧运动是指在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等、达到生理平衡状态的一种运动。想要减肥的人做什么运动好？
一提到“运动”这个词，很多体型肥胖的人就很头痛，包括三年以前的我。那个时候，我还在办公室做品牌设计和睡眠研究，手无缚鸡之力，被别人戏称为“蜘蛛人”。我深深地知道，运动很痛苦。记得第一次到跑步机上跑步时，我才跑了1000米就吐了。这种状况，相信很多减肥人士也有体会。
在减肥过程中，到底要不要做运动？
我建议大家，能做最好，不做也没问题，只要吃好睡好也能变瘦，主要看每个人的需求。如果你希望在42天内暴瘦，可能每天必须坚持40至60分钟的有氧运动，或者每天先做20分钟的无氧运动后，再进行40分钟左右的变速跑，这样既可以快速减肥又不会造成肌肉流失，因为单纯的有氧运动极易反弹。
我把运动分为三个级别：
第一个级别——有氧运动；
第二个级别——无氧抗阻运动加有氧运动；
第三个级别——运用各种大型运动器械，进行俯卧撑、各种花式TRX等运动。
什么是有氧运动呢？顾名思义，有氧运动是指在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等、达到生理平衡状态的一种运动。
想要减肥的人做什么运动好？按道理来说，做抗阻运动加有氧运动最好，但是抗阻运动技术实在太复杂，涉及运动的姿势、轨迹、器械、动作、运动的安全提示等，不是两三天就能学会的，也不是42天就能够掌握的。所以，我们不妨只做有氧运动。
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