【摘要】：医学研究表明，睡前饮酒的人入睡后易出现窒息现象，长久如此，容易患心脏病和高血压等疾病。所以，建议在减肥期间，大家尽量不要饮酒，不要过度熬夜，喝影响睡眠质量的各种饮品。却不知，她们皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔、诱发粉刺与青春痘，加速皮肤衰老。它们会因过重而导致人体血液循环不畅，不利于新陈代谢。除此之外，睡前剧烈运动会使大脑神经系统呈兴奋状态，短时间内无法平静的话，将使你入睡困难。
1.睡前尽量不要饮茶、酒、咖啡或抽烟
现代社会，身处高压力、快节奏的生活环境之中，很多人被迫养成了一些不好的生活习惯，譬如睡前饮茶、酒、咖啡或抽烟等，影响自身的睡眠质量。你知道吗？香烟、咖啡和茶叶中的一些刺激性物质，会使中枢神经系统兴奋，睡前喝浓茶或咖啡都是熬夜的前期准备。
医学研究表明，睡前饮酒的人入睡后易出现窒息现象，长久如此，容易患心脏病和高血压等疾病。虽然，饮酒会使入睡较为容易，但同时也会导致你整晚睡得比较浅，醒来后还会感到头晕乏力。所以，建议在减肥期间，大家尽量不要饮酒，不要过度熬夜，喝影响睡眠质量的各种饮品。
2.睡觉不要带妆，不要佩戴饰物
现代职场催生了很多干练有为的“白骨精”，她们很少素颜出镜，往往在加班应酬后倒头就睡，懒得卸妆。却不知，她们皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔、诱发粉刺与青春痘，加速皮肤衰老。
饰物主要是指手链、项链、脚链等小饰品。它们会因过重而导致人体血液循环不畅，不利于新陈代谢。另外，如果你手上的婚戒太紧的话，也会影响睡眠质量。这些东西建议都不要佩戴，睡前最好脱下来。
3.睡前不要暴饮暴食或剧烈运动
胃不和，卧不安。夜宵对于每个人来说并不陌生，如果你在睡觉前吃得太饱，会使体内流向胃部的血液增多，从而影响入眠状况。
除此之外，睡前剧烈运动会使大脑神经系统呈兴奋状态，短时间内无法平静的话，将使你入睡困难。所以，睡前应尽量保持身心平静。
4.入睡前不要大量饮水
晚上尽量少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
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