【摘要】：体育锻炼是指运用各种身体练习，结合自然环境和卫生因素，以健身、防病、娱乐为目的的身体活动。体育锻炼是增强体质与健康促进的主要途径。人体通过体育锻炼不仅可以增强体质，而且也是不断提高健康水平的有效手段。为此，在儿童青少年时期应培养坚持终身体育锻炼的好习惯，这样对增强青少年体质、促进身心健康可以起到积极的影响作用。
体育锻炼（亦称“身体锻炼”，简称“锻炼”）是指运用各种身体练习，结合自然环境和卫生因素，以健身、防病、娱乐为目的的身体活动。体育锻炼的作用在于：促进人体正常的生长发育；提高人体机能和身体基本活动能力；达到推迟衰老、延年益寿的效果；调剂情绪、振奋精神和进行积极的休息；提高人体适应外界环境的能力；防止疾病和恢复功能等。身体锻炼的方法多种多样，锻炼者可根据锻炼的目的进行不同的选择。
体育锻炼是增强体质与健康促进的主要途径。人体通过体育锻炼不仅可以增强体质，而且也是不断提高健康水平的有效手段。因为人体的形态结构、生理机能、身体素质和运动能力的发展水平都与体育锻炼有着直接关系，只有通过科学的身体锻炼，才有可能增强人体的体质，达到预防疾病、提高工作学习效率以至延年益寿的目的。据研究报道，健身跑时的供氧比静坐时多8～12倍；锻炼者的有氧代谢能力比没有锻炼者高37%，最大摄氧量可以提高33%，体育锻炼能增强人体系统的功能，一般人的肌肉重量只占体重的40%左右，而经常系统锻炼的人，肌肉重量可达体重的45%～50%。为此，在儿童青少年时期应培养坚持终身体育锻炼的好习惯，这样对增强青少年体质、促进身心健康可以起到积极的影响作用。
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