体育锻炼对预防身心疾病的影响与作用

体育锻炼作为一种时尚的休闲活动，因其普及性强和对促进人体身心健康的效果显著，而得到了广泛开展。就体育锻炼对预防身心疾病的影响与作用而言，具体表现有以下几个方面。

（1）体育锻炼对预防高脂血症的作用。现代物质生活水平的提高，使人们的饮食结构也发生了改变，如各种肉食（动物脂肪类食物）已在餐桌上常见，造成体内脂肪大量堆积，血液中胆固醇的含量增高，导致高脂血症人群大量增加。高脂血症是诱发动脉硬化、血栓、冠心病等疾病的主要病因之一。

体育锻炼是防治高脂血症的最有效的方法。因为长期坚持适度的身体运动，可以有效地降低锻炼者血浆胆固醇和血清甘油的浓度，增强动脉血管壁的弹性，减少血管硬化。同时，体内的血浆纤维蛋白的活性受到身体运动的刺激而增强，它可以调节自主神经系统的功能，防治血液凝结，保证血流的通畅。此外，体育锻炼还能刺激人体产生高密度脂蛋白，这种蛋白自由进出动脉血管壁，清除掉已经沉积在血管壁上的血脂，并把它转送到肝脏，使之能分解。除此之外，体育锻炼对预防心脏病的发病率有着明显的效果。心脏病是现代社会中人们的常见病之一，在国内外心脏病每年的发病率都在上升。现代医学研究显示，心脏病患者的年龄有明显年轻化的发展趋势，尤其是脑力劳动者。身体锻炼不仅可以改善冠状动脉循环，增加冠状动脉的供血量，降低血脂浓度，而且可以大大减少心肌缺氧缺血的发生，从而达到增强心脏的功能、有效地防治心脏病的目的。

（2）体育锻炼对预防骨骼关节疾病的作用。人在进行体育锻炼时，总会与全身的骨骼关节活动有关。例如，上下肢关节会经历屈伸、旋转等动作过程。这些动作将会使肩关节、肘关节、髋关节、膝关节和踝关节得到全面的锻炼。体育锻炼在增强肌肉韧带强度的过程中，也提高了关节的灵活性，从而对风湿性关节炎起到一定的预防和治疗作用。此外，体育锻炼还可以有效地防治和延缓骨质疏松症的发生。关节炎由免疫功能障碍引起的结缔组织胶原纤维的炎症反应。关节炎的种类很多，引发关节炎病症的因素也较复杂，其中膝关节炎是最常见的一种。治疗关节炎的传统方法是服用药物、关节注射和切除发炎的关节囊内膜。该方法虽然在一定程度上可以缓解关节的疼痛，但并不能从根本上恢复关节的活动功能。体育锻炼是恢复关节功能最好的方法之一，如健身走锻炼，在一定节奏的配合下的行走对关节的刺激性小，而且可以加速关节部位的血液循环，使关节部位获得更多的营养物质，同时还可以使关节周围肌肉和肌腱得到锻炼，增强其收缩的力量，从而达到逐步恢复骨骼关节活动功能的效果。

（3）体育锻炼对防治癌症的作用。癌症是威胁人类生命的最大“杀手”之一。就目前而言，我们人类至今还没有找到一种有效治疗癌症的方法。不过现代医学、体育学等多学科研究成果证明，体育锻炼对癌症防治是最有效的。实验研究表明，经常进行科学而适度的体育锻炼，可以改善体内免疫细胞的组织结构，同时也可以增加血液免疫细胞的含量和细胞膜上受体的活性。因为受体是免疫细胞膜上的一种特殊物质，它的主要作用是发现并消灭病变的癌细胞或其他侵入人体的细菌、病毒等。除此之外，长期进行体育锻炼还可以刺激胸腺分泌更多的胸腺素，胸腺素可以提高免疫细胞的活性，恢复病人已经退化的免疫系统，提高免疫系统的功能。体育锻炼还可以调节体内的内分泌系统，从而使体内的各种激素保持在正常的水平，为降低各种癌症的发生概率提供了可能。

（4）体育锻炼对预防心理疾病的作用。随着社会经济的快速发展，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大。这一社会现状将直接影响到人们的精神生活和生理活动，并极易产生心理上的疾病。心理疾病在精神上主要表现为精神空虚、情绪低落、经常郁闷、缺乏自信和自尊、紧张焦躁等症状；在生理上主要表现为体质下降、食欲缺乏、嗜睡、失眠等症状。这些心理上的疾病对我们正常的工作和生活都会造成不良的影响。现代科学研究证明，体育锻炼可以刺激一种叫作“内啡呔”的化学物质的分泌。这种物质具有振奋精神、抑制低落情绪、使人产生愉悦感的作用。因此，在身体运动之后，人们不仅会感觉到心情轻松愉快，而且在良好的精神状态下也会减轻病症在生理上的反应，从而达到防治心理疾病的效果。

（5）体育锻炼对缓解心理紧张和舒缓情绪的作用。人作为社会成员都会在工作、生活、学习等方面承受不同程度的压力，这种压力会使人在精神上经常处于紧张状态。体育锻炼可使人在运动过程中的心情轻松愉悦。因此，体育锻炼对缓解紧张和愉悦身心均有着积极的促进作用，使人感觉更加轻松和愉快。除此之外，体育锻炼对舒缓情绪也有良好的效果。如健身操、健美操等健身运动是随着有节奏的步伐和上肢配合有节奏的摆动而进行的体育锻炼。它会使紧张的肌肉和神经随着节奏而逐渐地舒缓下来，并进入到这种有节奏的享受中去，从而使锻炼者的整个情绪都变得和缓起来。健身锻炼时身体肌肉是放松的，其精神也随之变得放松。因此，体育锻炼不仅是一种科学有效的休息方式，而且对舒缓情绪也同样有着影响作用。