实践研究表明，有规律的体育锻炼活动，可以增强体质，促进身体健康，同时对心理健康也有积极的影响。实验表明：运动后人的焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等状态水平显著降低，而精力和愉快程度则显著提高。特别强调一点，体育活动对人的心理不仅具有短期效应，也有长期效应。有规律地参加体育活动者比不参加体育活动者在较长时间内很少产生焦虑和抑郁情绪；经常参加体育锻炼有助于确立良好的自我概念，增加人的自信心，完善人的性格特征。
但是，并非所有的体育活动都有益于心理健康。体育活动具有多种功能和各种特征。体育活动的强度、持续时间、频率，体育活动的类型与形式都会对人的心理产生不同效应。因此，健身运动必须要以有关的科学知识为指导，遵循科学的锻炼原则，掌握科学的锻炼方法，以“健身”促“健心”。心理学认为：人的内脏器官的活动都是在大脑皮层的影响下进行的，人可以通过心理调节，改善内脏器官，调控自己的行为。
心理学博士申荷永提出了一个引人注目的公式：心理（健康）状况＝（心理压力＋身心疾病）／（心理应付技能＋自信心＋社会支持）。他在公式中特别强调了心理调节对心理健康、身体健康的作用。公式中分子上所涉及的因素，都是有害于心理健康的成分，从某种意义上说，是难以改变的客观存在，我们可以通过增加分母上的比重来降低分子上的因素对我们所产生的消极影响。公式中分母上的第一项因素就是“心理应付技能”，即心理的自我调节，它提醒我们每个人都要注意培养自己的心理素质，掌握一定的心理应付技能，以努力将我们的心理调节到相对平衡的状态。公式中分母上的第三项内容“社会支持”主要是指家庭、朋友和社会的关心以及各种形式的心理帮助。
人的心理健康，不仅关系到个人的身体健康，还关系到个人的生活、工作和家庭幸福。家庭、学校、社会等都应该树立起“健心”的意识，并通过具体可操作的方法，如开展心理健康教育、开设心理咨询中心、开通心理健康保健网络、增设心理健康的专业机构等，来营造良好的全民健心的社会环境，从而增进心理健康，减少心理疾病。
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